RUKEN 🧚‍♀️'s Journal, 16 Jan 24

Afiyet olsun bişey sormak istiyorum.Yediklerinizi tartma işini çiğden mi yapıyorsunuz pişirince mi acaba ? ☺️ 

Teşekkür ederim çiğden tartıyorum ✨☺️ 

Bana da pişmiş halini tartmak daha mantıklı geliyor da o yüzden sordum.Pişince hamurişinde haliyle ağırlık artıyor şiştiği için.Sebzelerde pişince su kaybına uğruyor küçülüyor 😬 

Xenalena teşekkür ederim bence ciğden tartılmalı pişince şişmiş oluyor hayır bide bunlar başta küçük haşlanınca kocaman oldular✨🤭 

Şeyma arkadaşım diyetisyenle devam ediyor eti tavuğu makarnayı çiğden tartıyorlar bana fazla gelmiyor iki öğün besleniyorum yıllardır kilom sabit ✨☺️Bu arada haklısın ilk sırayı ıspanak ve mantar alıyor aşırı küçülüyor🤣🤭 

Aslında 32 adet var benim tabağım şaşırtmaçlı çok değildi o kadar🤭🤣✨ 

Lena tebrik ederim yolun sonuna gelmişsin koruma süreci kilo vermeden zordur dikkat etmen gerek ben yediklerime çok takılan biri değilim haftanın altını günü spor yapıyorum ve temiz besleniyorum abur cubur yok arada istediğim tatlılardan yiyorum🤭✨💗 

Afiyet olsun 🌺 

uygulamayı yeni indirdim kısa zamanda kilo vermem gerekiyorda acaba kilo vermek için günde kaç kalori almamız gerekiyor .. çok tecrübeli geldiniz bana o yüzden size danışmak istedim.  

Lena en az üç günde olur önemli olan düzenli olması✨☺️ 

Özlem teşekkür ediyorum ✨💗 

Sibelimsim teşekkür ederim ben ilk diyete başladığımda 1300 kalori besleniyordum ☺️✨ 

Yia Lena teşekkürler ✨💗Güzel hatrın için 2.5 olsun aşağısı kurtarmaz🤣 

Afiyet olsun Ruken hanım iyi akşamlar 

Lena bize spor olsun✨😚 

Jaankat bey teşekkür ederim ☺️✨ 

afiyet olmus askom 😋😍 

Thank you İlknur’um✨💗 

Afiyet olsun harika olmuş 🫠😇🥲 

Teşekkür ederim Recep ✨☺️