|
Перед сном 63,4 кг, состояние чуть чуть по-лучше, только кушать совсем не охото, что грустно - хотела на время болезни повысить ккал. Ела сегодня так, что аж икала, а вышло чуть больше 900 ккал, лажно хоть по кбжу соотношение в норме - влила в себя изолят вечером. Купила новую баночку Омега-3, жду не дождусь выздоровления)) думала о том, чтобы смягчить себе диету, но проанализировав свой характер поняла, что без регулярных отвесов я 100% быстро опущу руки и начну жрать...осталось чуть больше 4 кг, дальше начну ккал постепенно увеличивать, читмилить до нового года не буду, так как очень боюсь праздников и уже подумываю, как их сократить до 2, максимум 3 дней))
План такой. Как только вижу ровно 58 на весах, через день 1150 ккал, так 10 дней, если вес будет увеличиваться, подниму до 1200 и буду на этой отметке до тех пор пока не увижу 2-3 небольших отвеса. И так далее. Будет в общем видно) пока я радостно смотрю на стройнеющие ноги и каждый день по чуть чуть делаю вакуум))
View Diet Calendar, 22 October 2015:
|
1065 kcal
|
Fat: 20.58g | Prot: 68.22g | Carbs: 150.21g.
Breakfast: Semper Яблочный Сок, Parmalat Молоко 0,5%, Mornflake Хлопья Цельнозерновые с Фруктами и Орехами. Lunch: Индюша Сардельки из Мяса Птицы (Балахоновский Мясокомбинат), Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Barilla Спагетти #5. Dinner: Isopure Протеин Zero Carb, Parmalat Молоко 0,5%. Snacks/Other: Клубника. more...
|
|