Weigh In record (no journal entry) for 12 January 2024
|
58.6 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 January 2024:
|
2285 kcal
|
Fat: 121.99g | Prot: 164.40g | Carbs: 128.61g.
Breakfast: Sporty ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π‘ΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ, ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅ Π―ΠΉΡΠΎ Π±Π΅Π· ΠΠΈΡΠ°, Spoom Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ ΠΠ°Π½ΠΈΠ»Ρ, ΠΠΠΠ Π ΡΠ»Π΅Ρ Π€ΠΈΠ»Π΅ΠΉΠ½ΡΠΉ, Π‘Π°Π²ΡΡΠΊΠΈΠ½ ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΠΎΠΌΡΠΈΠΊ Ρ ΠΡΠΎΠ²Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π’ΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ, ΠΠ°Π½Π°Π½, ΠΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 5%, ΠΠ΅ΠΊΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ (Ρ ΠΠΎΠΆΡΡΠΎΠΉ), ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ. Lunch: Π€ΠΈΡΠΊΠ° Π‘ΡΡ
Π°ΡΠΈΠΊΠΈ Ρ Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Solvie ΠΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ ΠΡΠ°Ρ
ΠΈΡ ΠΈ Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ, ΠΠ°ΠΊΠ΄ΠΎΠ½Π°Π»Π΄Ρ ΠΠ°ΠΏΡΡΠΈΠ½ΠΎ (0,3 L), ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΡΡΠ΄ΠΊΠΈ (ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅). Dinner: Coffee Like ΠΠ°ΠΏΡΡΠΈΠ½ΠΎ (300ΠΌΠ»), Skuratov ΠΠ°ΡΠΊΡΠΊΠΈΠΉ Π§ΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊ, Civil ΠΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΈΠΊΡ Ρ Π―ΠΉΡΠΎΠΌ ΠΠ°ΡΠΎΡ ΠΈ ΠΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Margarethes🐣's Weight History
|