|
До соревнований осталось 16 недель Форма очень сырая, в ногах поднабрать, верх сушить) Фото без головы получилась…пусть будет так 😁
View Diet Calendar, 11 January 2024:
|
1654 kcal
|
Fat: 68.36g | Prot: 122.71g | Carbs: 133.25g.
Breakfast: Яичный Белок, Авокадо Авокадо, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Яйцо, Геркулес Геркулес Овсяные Хлопья, USN Протеин, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Кокосовое Масло, Банан, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. Lunch: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Zero Соус Сырный, Запеченный Картофель, Fein Protein Cookie Chocolate Brownie, Barilla Макароны Вареные. Dinner: Запеченный Картофель, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Яйцо, Natty's Арахисовая Паста Криспи. more...
|
|
 Comments
а как можно высушить только верх?
11 Jan 24 by member: Bunny-chan.jpeg
|
11 Jan 24 by member: megafonpao110321
|
Bunny-chan, теоретически – никак) на практике я не тренирую верх и вместо него делаю кардио) не растет, не заливает, сушится потом быстрее))
11 Jan 24 by member: zarochkaa
|
megafonpao110321, спасибо!
11 Jan 24 by member: zarochkaa
|
zarochkaa, поняла, спасибо🙏💕
11 Jan 24 by member: Bunny-chan.jpeg
|
12 Jan 24 by member: Ivlev A.
|
14 Jan 24 by member: svetlanatyr0804
|
15 Jan 24 by member: zarochkaa
|
Как планируете сушиться какие кбжу на дефиците? Такой же жирок как у вас, складка на талии и полные руки🤦♀️
29 Jan 24 by member: st@sya_🥑
|
st@sya, ну…у меня не полные руки😁 складки больше на талии, да
Сейчас сушусь на
Белки 130
Жиры 50-70
Углеводы 130-150
09 Feb 24 by member: zarochkaa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zarochkaa's Weight History
|