ekaterina3365's Journal, 11 Jan 24

никак,такая же беда.перестаешь считать,на глазок,и все попёрло  

✨🪅🌺🌸💗🌸🌺🪅✨ 🔥ДЕВОЧКИ всем привет 👋☺️. 🔥Веду чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе). 🔥Дополнительно каждый месяц 1 и 15 числа стартуют марафоны 🔥 🔥Беру на ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ✨🪅🌸💗🌸🪅✨ 🔥Отговорки найти легко всегда, а вы попробуйте найти возможность и желание работать над собой! Я уверенна, что у вас это получится 💪 🔥🔥Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой👌 Что вас ждёт: 🔥💗Рецепты, меню на каждый день 🔥🌸Множество полезной информации пп 🔥💗Тренировки 🔥🌸Мотивация 🔥💗Живое общение 🔥🌸Тёплая и уютная атмосфера 🔥💗Поддержка 24/7 В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉 📲WhatsApp +7 953 42 59 359 чат 25+ кодовое слово «хочу в чат»💗✨🌺✨🌸✨🌺✨💗(◡‿◡✿)🔥🔥🔥🎀🎀🍭🎀🍭💗⭐💗 

В сложный психологически период своей жизни я мощно так подъедала. Наткнулась на книгу "Интуитивное питание" Светланы Бронниковой. И она изменила моё отношение к еде!!! Психотерапевтичный подход к РПП, по мере прочтения книги выполняете практикумы, в результате переходите на интуитивное питание без подсчетов ккал. И без страхов! Я настолько научилась чувствовать свои потребности, что совсем не считала и реально кушала, что хотела. Это поразительно, но мне не хотелось какой-либо гадости (только в самом начале книги, где работа была направлена на разрешение себе всего). Я четко понимала, ЧТО я хочу съесть в любой прием пищи, еда приносила мне максимум удовольствия и удовлетворения. Хотелось здоровой пищи. И тогда у меня была самая сухая и красивая форма! Для прикола несколько дней записывала в дневник питания, что я ем, выяснилось, что рацион сбалансированный, разнообразный, с чуть бОльшим количеством жиров, но очень комфортным режимом питания, по бжу тоже очень хорош 35-40/30/30-35%. Сейчас, тк я спортсмен, вынуждена считать ккал, бжу. Но Интуитивное питание - мой фаворит!!!  

Перестала считать набрала 17 кг 

✨🪅🌺🌸💗🌸🌺🪅✨ 🔥ДЕВОЧКИ всем привет 👋☺️. 🔥Веду чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе). 🔥Дополнительно каждый месяц 1 и 15 числа стартуют марафоны 🔥 🔥Беру на ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ✨🪅🌸💗🌸🪅✨ 🔥Отговорки найти легко всегда, а вы попробуйте найти возможность и желание работать над собой! Я уверенна, что у вас это получится 💪 🔥🔥Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой👌 Что вас ждёт: 🔥💗Рецепты, меню на каждый день 🔥🌸Множество полезной информации пп 🔥💗Тренировки 🔥🌸Мотивация 🔥💗Живое общение 🔥🌸Тёплая и уютная атмосфера 🔥💗Поддержка 24/7 В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉 📲WhatsApp +7 953 42 59 359 чат 25+ кодовое слово «хочу в чат»💗✨🌺✨🌸✨🌺✨💗(◡‿◡✿)🔥🔥🔥💗🪅🌲🔥 

У меня тоже проблемка с этим… Заход на FS уже, наверное, четвёртый и цель, прямо скажем, ни разу не достигнута. Посмотрела под другим углом: раньше было набегами - 2-3 недели контроля+неистовые тренировки и резко всё бросалось. Отсутствие дисциплины прям капец. Надо заходить на долгую дистанцию, над этим сейчас и работаю), читаю много, советуюсь и понимаю, что правильное, БЕЗОПАСНОЕ, морально ненапряжное освобождение от лишнего веса-путь долгий и моя задача кайфовать от процесса)) И Вам желаю-пусть всё проходит легко и весело, пусть каждые минус 100 грамм на весах приносят радость и дополнительную мотивацию не сходить с дистанции! И, конечно, любить себя! 

Зависит от целей подсчёта. Если важна только калорийность для контроля веса, то все проще, ниже в комментариях много на этот счёт написали. Если же подход комплексный и нужно контролировать и калораж, и БЖУ, то варианта вижу только два: 1) никак, продолжать считать все время, пока это важно; 2) максимально стандартизировать свой рацион, есть каждый день +/- один и тот же набор продуктов в +/- одинаковых количествах. Например, если каждое утро ешь молочную кашу, то сегодня это может быть овсянка, завтра - рисовая, послезавтра - ячневая и т.д., не важно, общий расклад БЖУ это заметно не поменяет. Но если вместо каши сегодня завтракаешь яичницей с авокадо - сразу же получаешь перебор жиров и недобор угливодов, и это придётся компенсировать изменением меню в течение остального дня. С подсчётом это просто, а без подсчёта у тебя условно должно быть уже два варианта стандартного меню на день - один с углеводным завтраком, второй с жирным.  

Я тут Вам написала, а потом страничку Вашу глянула. Какая Вы молодчина!!!!!!! А я тут Вам про длинные дистанции🤦🏼‍♀️🤣. Да Вы просто пример!!! 

🌹🌞Девчонки, я худею на пп-меню, давайте вместе! 😇 Я создала БЕСПЛАТНОЕ женское сообщество в виде группы в ватсапе. Там мы поддерживаем друг друга от срывов🥰, мотивируем друг друга💃, учимся любить себя🥰. Будем дружной командой, ведь команда это сила. В группе вы найдете: живое общение, реальные результаты, полезные советы, марафоны стройности, подборки физических упражнений, лайфаки и секреты легкого похудения, ежедневное пп-меню, разбор твоих приемов пищи! Напиши мне в ватсапе +79519220191 ХОЧУ В ГРУППУ и я тебя добавлю🤗 

переходишь на 16/8. исключаешь все перекусы. В эти 8 часов три приема пищи ( пример: 11:00, 15:00, 19:00). Все. калории можно не считать  

🍓🍓🍓🍓🍓🍓Милые девчата, женщины, 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте! 🤗 Хочу пригласить вас в чат *СТРОЙНЯШКИ.* 💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется только желание! Наш чат находится в ватсап. Пишите на номер 89144844308 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘😊😊😊 

Екатерина, доброго дня Вам 🤗 Вы - такая молодец! т т т, восхищаюсь Вами 🙏🏻 на фото девочка , девочка , прекрасная просто 🌺 расскажите пожалуйста на какой калорийности худели ? и какие нормы кбжу у Вас стоят - в граммах или процентах неважно у меня сейчас 83.6 и вес так медленно уходит, за полгода кг 5 не больше  

Милые дамы  (18+ и 60кг+) приглашаю вас в чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪  В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в WhatsApp☎️ 89231989959 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 🙂 

спасибо большое всем за совет) честно я не умею отвечать я бы с радостью ответила )  

Напишите пожалуйста свой бжу сейчас на НУПе?