ekaterina3365's Journal, 11 Jan 24

Оставайтесь считать. Это будет лучше на длительном промежутке времени. 

Я, два года назад перестала считать. Питались интуитивно, уже не ходила марафоны по 10км, так как воспалился голеностоп. И вот результат, набрала все и даже с лихвой.  

Не вижу проблем в подсчёте калорий. Я планирую рацион на следующий день с вечера. И занимает это у меня пару минут. Зачем отказываться если это ЛУЧШИЙ способ контролировать питание. Не зацикливайтесь. Вы ведь не думаете как перестать чистить зубы или мыться? И что вам придётся мыться каждый день? Вот ужас🤣 

почему вы так боитесь набрать? Что ужасного произойдет? Питайтесь интуитивно и периодически считайте сколько, чтобы знать примерно. Идеальных людей не существует 

Попробуйте конструктор тарелки или купите тарелку на вб.. Главное соблюсти норму белка (у меня так). Мне нравится считать, плюс помимо кбжу вижу все микроэлеметы. Да иногда я срываюсь и забиваю на подсчёт, но в основном я считаю...  

А вы же в питании придерживайтесь НУП И 1600 ккал? Расскажите , а какой в вас бжу?  

Помогает мысль, что в любой момент как почувствую, что чутка набрала можно вернуться к подсчетам. Полгода не считала, за новогодние переборщила с рационом - теперь на месяц-полтора вернусь к подсчетам с минимальным дефицитом, этого хватит для разумной корректировки. А так полгода жила и в ус не дула, ела вкусно и без тревог, внесла-не внесла. 

Какая вы красотка!!!👏🥰😉🌹 

Не считаю уже 2 года, и держу вес. Ну...т.к. нет необходимости отслеживать кбжу, то питание вернулось к привычным привычкам без насилия над собой (типа обязательной нормы того-сего). Но так же интуитивное питание подразумевает и интуитивное ограничение при необходимости. Взвешиваться стала редко- раз в 2-3 недели. 

Никак… перестала считать год назад и на весах +7 кг., а вот вернуться в подсчёт сложно сейчас.  

Нужно в первую очередь осознать, что действительно этого хочешь. Пересилить себя и убедить, что ничего страшного не произойдет, если твой «внутренний калькулятор» тебя покинет. Ты станешь лишь свободней. Далее лично я начинала с того, что специально покупала продукты, содержание калорий в которых, я не знаю. Насильно, не смотреть! Кушала в кафе, не смотрев калорийность, готовила дома строго на глаз. Сначала конечно было трудно, я «примерно» понимала где сколько, гадала, мозг сам подсчитывал.. но через время это прошло. 🫶✨ 

Мне кажется уже через месяц-два,понимаешь какие продукты и какие порции входят в твои КБЖУ и можно не считать 

когда перестаю считать, сразу набираю. уже два раза пробовала, одно и тоже. сейчас опять четыре набрала, буду считать.  

у меня времени не хватает их считать 😄 

я и сейчас не считаю, питаюсь интуитивно, иногда конечно сложно и страшно, но вес не набираю и слушаю свой организм 

Следить за тем что ешь, со временем начинаешь понимать сколько по калориям в продуктах. От каких то продуктов вообще отказываешься. Если вы пухнете от простого взгляда на продукт то лучше всё взвешивать и научиться определять на взгляд размер своей порции.  

Много лет назад сбрасывала 35 кг. Вес держала 5 лет. Ничего не считала. Единственное, каждый понедельник на весы. Если плюс шел, то пару дней без углеводов, или ужина. И так пять лет. Потом двое родов, возраст, лень. Вернулись и те кг, и новые приросли.  

Я считаю, что бы знать доедаю белок или нет, вообщем считаю не калории, а бжу именно для своих нужд организма 

💫💫💫💫💫💫💫 🆘Не получается худеть одной? ❌Ищешь компанию, но поддержки нет?😩 Присоединяйся в наш ПП-чат в вацапе, тебя ждут: 💥Рецепты и поддержка 💥Общение и мотивация 💥Рекомендации и марафоны Пиши мне, на номер 79089964695 «хочу пп», и я добавлю тебя в наш дружный чат 💬🌹 

Прочитайте книгу Вадима Лапшичева "Самый верный способ расстаться с лишним весом и начать жить" Там найдёте ответ. Но изначально конечно нужно считать, пока мозг не натренируется делать это автоматически. Поэтому надо помочь его натренировать. https://cloud.mail.ru/public/5zN6/3Dsr5trgK