Оставайтесь считать. Это будет лучше на длительном промежутке времени.
11 Jan 24 by member: ELEMENTALL
|
Я, два года назад перестала считать. Питались интуитивно, уже не ходила марафоны по 10км, так как воспалился голеностоп. И вот результат, набрала все и даже с лихвой.
11 Jan 24 by member: Светик 3069
|
Не вижу проблем в подсчёте калорий. Я планирую рацион на следующий день с вечера. И занимает это у меня пару минут. Зачем отказываться если это ЛУЧШИЙ способ контролировать питание. Не зацикливайтесь. Вы ведь не думаете как перестать чистить зубы или мыться? И что вам придётся мыться каждый день? Вот ужас🤣
11 Jan 24 by member: Oльгa Пoлякoвa
|
почему вы так боитесь набрать? Что ужасного произойдет? Питайтесь интуитивно и периодически считайте сколько, чтобы знать примерно. Идеальных людей не существует
11 Jan 24 by member: Klimkapp
|
Попробуйте конструктор тарелки или купите тарелку на вб.. Главное соблюсти норму белка (у меня так). Мне нравится считать, плюс помимо кбжу вижу все микроэлеметы. Да иногда я срываюсь и забиваю на подсчёт, но в основном я считаю...
11 Jan 24 by member: katerinakr82
|
А вы же в питании придерживайтесь НУП И 1600 ккал? Расскажите , а какой в вас бжу?
11 Jan 24 by member: svetlana_qa
|
Помогает мысль, что в любой момент как почувствую, что чутка набрала можно вернуться к подсчетам. Полгода не считала, за новогодние переборщила с рационом - теперь на месяц-полтора вернусь к подсчетам с минимальным дефицитом, этого хватит для разумной корректировки. А так полгода жила и в ус не дула, ела вкусно и без тревог, внесла-не внесла.
11 Jan 24 by member: natalia.m.semenova
|
11 Jan 24 by member: 3volk
|
Не считаю уже 2 года, и держу вес. Ну...т.к. нет необходимости отслеживать кбжу, то питание вернулось к привычным привычкам без насилия над собой (типа обязательной нормы того-сего). Но так же интуитивное питание подразумевает и интуитивное ограничение при необходимости. Взвешиваться стала редко- раз в 2-3 недели.
11 Jan 24 by member: Kay_po
|
Никак… перестала считать год назад и на весах +7 кг., а вот вернуться в подсчёт сложно сейчас.
11 Jan 24 by member: YulechkaLo
|
Нужно в первую очередь осознать, что действительно этого хочешь. Пересилить себя и убедить, что ничего страшного не произойдет, если твой «внутренний калькулятор» тебя покинет. Ты станешь лишь свободней. Далее лично я начинала с того, что специально покупала продукты, содержание калорий в которых, я не знаю. Насильно, не смотреть! Кушала в кафе, не смотрев калорийность, готовила дома строго на глаз. Сначала конечно было трудно, я «примерно» понимала где сколько, гадала, мозг сам подсчитывал.. но через время это прошло. 🫶✨
11 Jan 24 by member: enot7133
|
Мне кажется уже через месяц-два,понимаешь какие продукты и какие порции входят в твои КБЖУ и можно не считать
11 Jan 24 by member: Шейла.82
|
когда перестаю считать, сразу набираю. уже два раза пробовала, одно и тоже. сейчас опять четыре набрала, буду считать.
11 Jan 24 by member: surikova-anna
|
у меня времени не хватает их считать 😄
11 Jan 24 by member: Юлерон
|
я и сейчас не считаю, питаюсь интуитивно, иногда конечно сложно и страшно, но вес не набираю и слушаю свой организм
11 Jan 24 by member: жду трамвая
|
Следить за тем что ешь, со временем начинаешь понимать сколько по калориям в продуктах. От каких то продуктов вообще отказываешься. Если вы пухнете от простого взгляда на продукт то лучше всё взвешивать и научиться определять на взгляд размер своей порции.
11 Jan 24 by member: velimirkav
|
Много лет назад сбрасывала 35 кг. Вес держала 5 лет. Ничего не считала. Единственное, каждый понедельник на весы. Если плюс шел, то пару дней без углеводов, или ужина. И так пять лет. Потом двое родов, возраст, лень. Вернулись и те кг, и новые приросли.
11 Jan 24 by member: Лили Сак
|
Я считаю, что бы знать доедаю белок или нет, вообщем считаю не калории, а бжу именно для своих нужд организма
11 Jan 24 by member: luckynatkoz
|
💫💫💫💫💫💫💫
🆘Не получается худеть одной? ❌Ищешь компанию, но поддержки нет?😩
Присоединяйся в наш ПП-чат в вацапе, тебя ждут:
💥Рецепты и поддержка
💥Общение и мотивация
💥Рекомендации и марафоны
Пиши мне, на номер 79089964695 «хочу пп», и я добавлю тебя в наш дружный чат 💬🌹
11 Jan 24 by member: hcug8hu
|
Прочитайте книгу Вадима Лапшичева "Самый верный способ расстаться с лишним весом и начать жить" Там найдёте ответ. Но изначально конечно нужно считать, пока мозг не натренируется делать это автоматически. Поэтому надо помочь его натренировать. https://cloud.mail.ru/public/5zN6/3Dsr5trgK
11 Jan 24 by member: uzj100
|