если вы давно считаете, то уже знаете свой рацион, и привыкли к нему. ну так и продолжайте есть как обычно. но например следите за весом. +3 кг воды за месяц это норма, когда перестаёшь считать.
11 Jan 24 by member: Nimerijas
|
имею ввиду за первый месяц... а дальше это уже жир. Нужно учиться интуитивному питанию. всю жизнь считать это тяжело.
11 Jan 24 by member: Nimerijas
|
Пробовала интуитивно 😄 не получается
11 Jan 24 by member: ekaterina3365
|
Полгода не считала, итог + 7 кг, вернулась к подсчёту
11 Jan 24 by member: ya.tat-nic
|
Как бы глупо это не звучало, просто питаться интуитивно, но уже с новыми привычками. Я например не ем майонез, колбасу, сало и т.д. Хотя раньше обожала. Ничего себе не запрещать, а кушать сбалансировано, по голоду. Я когда так стала делать не только удержала вес, а еще и похудела!
11 Jan 24 by member: kuznecova.nika98
|
интуитивное питание для меня обернулось приличным плюсом. калории считаю уже больше 5 лет. хотя иногда бывают дни без подсчётов, но я заранее знаю их результат! поэтому только подсчёт и контроль веса ежедневно
11 Jan 24 by member: olga_m1975
|
Тоже задумалась над этим вопросом. До этого был опыт с РПП, поэтому считать калории всю жизнь звучит скорее как приговор и лично у меня не ассоциируется со здоровым отношением к еде и телу. Мой вариант пока что - сформировать привычку постоянно заниматься хоть какой-то физ. активностью, чтобы быть уверенной в расходе калорий. Там и тонус тела в целом будет и за счёт мышечной массы организм будет расходовать больше. Есть вариант считать только в те дни, когда вы точно знаете, что можете набрать. - отпуск/праздники. Остальное время взвешиваться и заменяться один-два раза в месяц.
11 Jan 24 by member: went_feral_5.53
|
Есть интуитивно - не значит жрать все подряд как раньше... А с новыми пищевыми привычками. Я перестала на подсчете есть майонез, кетчуп, булки, торты, печенье, сладкое в огромном количестве.... И на интуитивном я тоже все это не ела, и поэтому за 2 года всего +6.
11 Jan 24 by member: Nimerijas
|
Никак.
Если есть проблемы с пищевым поведением, считайте.
Не хотите считать, толстейте.
Подсчет калорий это абсолютно бытовая штука. Можно считать ее гигиенической- как сходить в душ или почистить зубы
|
не могла бросить подсчёт раза 3, как только переставала, появлялась тревога и не могла нормально есть. бросила только сейчас из-за новогодних праздников. была вдали от дома и считать кк было просто невозможно. на праздниках ужасно объедалась, а как встала на весы поняла, что даже так я не превратилась в свинью и если и набрала, то совсем не много. теперь подсчёт есть только в голове, все не фиксирую, благодаря длительном подсчету понимаю калорийность своей пищи
11 Jan 24 by member: jstmyown
|
а зачем? что плохого в подсчётах?
11 Jan 24 by member: Ксения Лопатина
|
ну можно просто не есть то, от чего набирается вес и всё😁
11 Jan 24 by member: sh_std
|
Почитайте/послушайте «почему я не худею» очень в тему будет эта книга
11 Jan 24 by member: Mayami93
|
Можно не бросать подсчет, просто выйти на уровень поддержки. Или попробуйте альтернативные гибкие подходы - метод тарелки, метод ладони.
11 Jan 24 by member: solyonova
|
11 Jan 24 by member: Mari886
|
Вопрос не по теме. Как худели? Как кожу на животе подтягивали?
11 Jan 24 by member: olchek07
|
Визуально примерно запомнить как выглядят порции при подсчете. А так до легкой сытости кушать, не наедаться так что б дышать тяжело было. Но и остерегаться сладкого, им точно никогда не наешься 😄
11 Jan 24 by member: kseniatver4218
|
интуитивное питание -не мое, лучше считать и контролировать. Просто иногда расслабляться и устраивать выходные без подсчётов. За 2 года так привыкла считать,что и не раздражает.
11 Jan 24 by member: svetlana.zolotaya2009
|
Ну не считать, не значит не взвешиваться самой. Я периодически не считаю до 6-8 мес, если набираю 3-4 кг, начинаю подсчет на минимальном дефиците, вхожу в привычный вес, перестаю считать. Держу вес уже 3,5г
11 Jan 24 by member: Nusbok
|
Я сразу набираю вес если перестаю считать
11 Jan 24 by member: Lukovka81
|