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Nesse calorzin um pavêzinho fit, vou deixar a receita abaixo .
View Diet Calendar, 10 January 2024:
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1555 kcal
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Fat: 32.67g | Prot: 110.09g | Carbs: 217.93g.
Breakfast: Banana Prata, Hortifruti Mamão Papaia, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Hortifruti Abacate, Café com Leite Integral, Integralmedica Creatina, Relva Verde Fibra de Maça, Integralmedica Whey 100% Pure. Lunch: Dr. Oetker Gelatina Zero Açúcares, Cenouras, Salada Crua, Great Value Mix de 4 Legumes, Macarrão Fresco (Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Dinner: Uvas, Tirol Queijo Mussarela (18g), Cenouras, Salada Crua, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Other: Doce de Leite, Banana Prata, Maçã, Biscoito Maria, Whey 100% Pure Chocolate, Iogurte Natural Desnatado, Whey 100% Pure, Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico. more...
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2330 kcal
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Exercise:
Cooking - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 10 minutes. more...
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 Comments
1 Iogurte natural desnatado com 15 gr de whey usei de coco mistura e monta as camadas com 6 bolacha maria de leite, cobertura 15 gr de whey de chocolate com 10 gr de leite em pó desnatado, agua ate dar ponto de caldinha.
10 Jan 24 by member: Rozi Santos
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