|
64,4 перед сном, отлично, жду утра)) завтра надо рано встать, куча учебы, а утром заехать за едой и перекусами еще нужно успеть)) юхууууу, завтра только лекции, кроссовки и толстовка на учебу😂
За выходной мой единственный нужно перестирать тонну вещей - розетки мне починили же) а параллельно сделать тонну домашнего задания и убраться)) выходные буду думать о том, попробовать ли еще раз себе готовить еду с собой😳 в комментариях очень советуют))), а я больше всего боюсь невысыпаться
Завтра будет день, завтра будет утро☺️ и, надеюсь, что отвеееес))
View Diet Calendar, 16 October 2015:
|
861 kcal
|
Fat: 41.63g | Prot: 61.54g | Carbs: 60.50g.
Breakfast: Ferrero Ferrero Rocher, Кофе, Овсяное Печенье. Lunch: Prime Star Салат Цезарь. Dinner: Домик в деревне Молоко 1,5%, Syntrax Протеин Matrix 5.0. more...
|
|
2044 kcal
|
Exercise:
Working - 4 hours, Weight Training (moderate) - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Беру курицу, снимаю с нее и выбрасываю кожу и видимый жир. Режу на порционные куски, выкладываю на сковородку, лью туда стакан воды, накрываю крышкой и оставляю на несильном огне минут на 30-40. Солю, перчу в конце готовности (в таком случае требуется меньше соли). Лук, чеснок - опционально. В это время можно спокойно заняться другими делами. Хватает дней на пять (в зависимости от разнообразия вашего питания - можно и быстрее съесть, можно и на дольше растянуть). Гарниром может быть гречка: полстакана крупы заливаете стаканом кипятка и оставляете на час (или до утра). Вечером овсяные хлопья залить кефиром, ряженкой или другим любимым молочным продуктом (стакан на 4 ложки геркулеса). Ставите на ночь в холодильник и к утру у вас вкусный и полезный завтрак. Но я предпочитаю овсянку просто сварить на молоке - минут 15-20 на это уходит, хотя за это время я еще готовлю кофе, разогреваю рисовую кашу мужу, кормлю кошку, и делаю творожную запеканку себе на обед (пачка творога и одно яйцо смешать и поставить в микроволновку на 1,5 минуты). Это все не требует много времени.
16 Oct 15 by member: Natali Nik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sveta1404's Weight History
|