|
Я читала, что есть надо много, чтобы организм не стрессовал и не откладывал, но мне сейчас больше, чем на 800 ккал, есть не хочется (кроме сладенького). Буквально заставляю себя добивать норму 1900, и не всегда успешно. Это нормально? Стоит есть столько, сколько хочу, когда голодна или лучше набирать РСК? Кто на интуитивном, как у вас обстоят дела?
View Diet Calendar, 08 January 2024:
|
1356 kcal
|
Fat: 76.32g | Prot: 55.72g | Carbs: 112.62g.
Breakfast: Мягкий Тофу, Зеленые Оливки, Красные Помидоры, Вилка Ложка Гречка Отварная. Dinner: Макароны Отварные, Сыр Гауда, Mixbar Кешью Жареный, Сыр Косичка. more...
|
|
 Comments
Норма калорий - это вторичное. Потому что калории складываются из количества БЖУ.
1 белок=4 ккал
1 жир=9 ккал
1 углевод=4 ккал
Норма для похудения:
1,2-1,5 грамм белка на 1 кг веса
1 грамм жиров на 1 кг веса
2 грамма углеводов на 1 кг веса
Соблюдайте эти нормы и должно быть все ок
07 Jan 24 by member: Julia Ln
|
Я хорошо скидываю на:
0.5 жиров.
1 гр углеводов.
3-5гр белков (их вообще не ограничиваю)
Сразу и вода вся уходит, тело рельефится, мммм 🥰
07 Jan 24 by member: МарияНафаня
|
А вообще я порой тоже смотрю, что если меньше 1600, то хоть до этих цифр добиваю вкусняшками, считаю что это лучше, чем уходить в сильный дефицит.
07 Jan 24 by member: МарияНафаня
|
Мария.нафаня ) такую схему знаю
Но с таким количеством жиров все время холодно (( сама страдаю тем же
07 Jan 24 by member: olehka171180
|
Что правда, то правда.. сейчас жиры на 1, а я все равно мёрзну даже в одежде с электроподогревом 🥶
07 Jan 24 by member: МарияНафаня
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
愛情 Darina's Weight History
|