kvitochka20211's Journal, 05 Jan 24

1600k,
Сьогодні було 3 прийому їжі, бо бігала у справах, потім тренування)))
сніданок - гранола з йогуртом та ягодами
обід - холодець, хліб, чай та шоколад
вечеря - супчик з курки, галета із груші та сиру брі, свіжовичавлений цитрусовий сік

---

1577 kcal

Fat: 60.14g | Prot: 105.57g | Carbs: 152.44g.   Breakfast: Протеиновое печенье, Селянське Молоко 1,5%, Кофе Эспрессо, Ягоды, Молокія Йогурт Густий, Гранола. Lunch: Зеленый Чай, Миллениум Шоколад, Кулиничи Хлеб Тостовый Зебра, Холодец из Курицы. Dinner: Nordic Галета с Сыром, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Супчик по-еврейски. Snacks/Other: Бразильские Орехи, Протеиновое печенье. more...

2211 kcal

Exercise: хотьба - 4 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Running (jogging) - 8/kph - 10 minutes, Resting - 10 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...