|
Herkese iyi akşamlar
40 kilo oldukça kassız ve bir deri bir kemik kız için kilo alma önerilerinizi alabilir miyim
View Diet Calendar, 04 January 2024:
|
1499 kcal
|
Fat: 46.53g | Prot: 68.02g | Carbs: 179.64g.
Breakfast: TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Migros Pırasa, Anadolu Mutfağı Esmer Köftelik Bulgur, Anadolu Mutfağı Yeşil Mercimek, Marmarabirlik Doğal Siyah Zeytin (Yağlı Salamura), Balkabağı, Havuç, Kırmızı Lahana, Haşlanmış Yumurta. more...
|
|
 Comments
Fazla yemek yemesini öneririm
04 Jan 24 by member: fitpale
|
Bir günde yaklaşık kaç kalori aldığını bul. Ve ağır saglamdan kilo almak için alman gereken minimum kaloriyi hesapla. Kilo alman için yaklaşık alman gereken kaloriyi dolduracak şekilde beslen.Tabi ne kadar sağlıklı bir şekilde kaloriyi tamamlarsan kârdır. 40 kilo oldukça zayıf ama boyun da kısa midir bilmiyorum. Eğer ciddi bir zayifliktaysan (boyun 155'ten uzunsa) bodoslama sağlıklı mi diye düşünmeden sevdiğin kalorili şeyleri tüket. Hem kilo alırsın hem iştahin açılır. Biraz kilo alıp aşırı zayıftan zayıf kategorisine çıkınca daha sağlıklı şeylerle kaloriyi tamamlamaya çalışırsın. Bir süre sonra da hafif hafif egzersizlere baslamani tavsiye ederim
13 Jan 24 by member: mervebaşkann
|
Mervebaskan teşekkür ederim
13 Jan 24 by member: ahsen.ozturk
|
Kendim bu şekilde ilerledim bir zarar görmedim bu yüzden bunları tavsiye ettim. Ne demek 🤍
13 Jan 24 by member: mervebaşkann
|
13 Jan 24 by member: gulfirosk
|
gulfirosk komik olduklarını zannediyorlar kendi hallerinde eğlensin dursunlar
13 Jan 24 by member: ahsen.ozturk
|
Yoo ben şaka yapmiyorum, 7000 kalori bir kiloya eşittir. Vücudun günde 2000 kalori yakıyor diyelim haftada 14000 kalori yakıyorsun haftada 21000 kalori alırsan 1 kilo almış olursun. Bunun da yolu fazla kalori almaktan yani normalden daha çok yemek yemekten geçiyor.
14 Jan 24 by member: fitpale
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ahsen.ozturk's Weight History
|