|
Selam... Uzun bir yıldan sonra muhtemelen emeklerle verdiğim 20 kiloyu geri alarak döndüm.. Haziran ayından beri tartılmaya korkuyorum ve hiç tartıya çıkmadım. ne zaman 5-10 kilo verdiğimi anlarsam o zaman tartılacağım 🥲 7 li rakamları görmekten çok korkuyorum ve moralimi sıfır edecek diye görmek de istemiyorum o yüzden 65 olarak kilomu değiştirmeyeceğim. O zaman tekrar başlıyoruz 🥹
View Diet Calendar, 02 January 2024:
|
1298 kcal
|
Fat: 59.46g | Prot: 45.20g | Carbs: 146.19g.
Breakfast: Yeşil Çay, Kepekli Ekmek, Domatesler, Salatalık, Kaanbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Tombik Piliç Salam, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Patates Yemeği, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Kavrulmuş Patates, Peynirli Poğaça. more...
|
|
2435 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 25 minutes, Zumba - 50 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|