|
День ног, опять сместился на вторник. Спина абсолютно прошла, но нагрузку я совсем убрал во избежание: 60 в приседе, 180/110 в жиме, и только на икры увеличил до 200.
Вангую, за неделю вес уйдет до 80 и без кардио.
View Diet Calendar, 13 October 2015:
|
2874 kcal
|
Fat: 84.75g | Prot: 210.42g | Carbs: 334.38g.
Breakfast: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Морской Котик Тунец Филе Натуральный, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Сахар, Жареное Яйцо. Lunch: Селедка под Шубой, Плов с Курицей, Куриный Бульон, Добрый Яблочный Сок, Хлеб Черный. Dinner: Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вкуснотеево Творог 0,5%, Картошка Печеная, Зеленое Яблоко. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Банан, Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, Сахар. more...
|
|
2876 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|