isavella's Journal, 13 Oct 15

A mi me pasaba igual hasta que me recomendaron un medicamento muy bueno te quita esa ansiedad por comer  

Sube la ingesta de agua o Te . 

Tomas algún medicamento? El agua fría y la piña queman más rápido las calorías!!! Abrazo de ánimos! 

intenta llevar bocadillos saludables, en mi caso preparo todo por la noche así al sigueinte día solo tomo la lonchera y a trabajar ;) normalmente tengo a la mano una barra pequeña de amaranto, pepinos, manzana, zanahoria una gelatina de dieta(de agua) y eso me ayuda bastante pues antes iba a la tienda buscando algo saludable y terminaba comprando papas, dulces o galletas. Animo no te desesperes porque eso te genera aún más estrés.  

Sinceramente te tienes que enfocar, buscando atajos o poniendo "peros" no se logra el objetivo(en tu caso perder peso). Es difícil pero es la única solución. Si descargas tu estrés comiendo, tal vez deberías descargarlo haciendo ejercicio intensamente, pues ayuda a sacar el estrés y nos ayuda a tener un buen estado de ánimo y a concentrarnos. Alguna fruta o frutos secos como el cacahuate sirven para controlar el antojo. Échale ganas :) 

Muchisimas gracias a todos por su apoyo!!! No tomo ningún medicamento y si tomo agua, té, no como cosas como papas o frituras en realidad creo que es falta de motivación propia... falta de esfuerzo y estrés, pero con sus comentarios me siento acompañada y animada! Muchas gracias tienes razón Adal liberaré ese estrés entrenando mas fuerte, que cantidad de frutos secos? 30 gr? svushava, que medicamento es ese???? no sabía que existieran. abrazo a todos =) 

La piña como se consume asi sola? 

Si no quieres consumir muchas calorías, 25-30gr de cacahuates o nueces estaría bien, recuerde que contienen grasas buenas y aportan energía, además de que ayudan a la saciedad y a la vez nos provocan beber más agua, procura los que son tostados sin aceite. La manzana es la fruta por excelencia y de igual manera nos provoca saciedad y aporta fibra(aunque acepto que puede ser una fruta aburrida jeje). De igual manera el plátano puede ser una buena opción cuando se tiene antojo, y por su sabor nos puede quitar la ansiedad por las cosas dulces, preferentemente lo puedes consumir unos 60-90 minutos antes de hacer ejercicio pues te dará energía y te ayudará con el entrenamiento. Recuerda que sea cual sea tu objetivo, aproximadamente 80% es alimentación y 20% ejercicio. 

La piña la puedes consumir sola o en bebida, procura no agregarle mucha azúcar si la haces en bebida, en ocasiones puede causar malestar si se toma en ayunas, pero varia de persona a persona. Pero es una buena opción. 

Es correcto! mucho tiene que ver la alimentación el 70%-80 y lo demás en ejercicio.... y estoy en etapa de volumen pero al mismo tiempo subir limpio, sin grasa... pero ya paso mucho tiempo y no bajo el abdomen, muchisimas gracias!!!  

Hola, si estás estresada lo mejor sería que te relajaras un poco, despejarte de todo, salir unos minutos al parque a caminar o andar por ahí nadamás. Para la ansiedad a mi me sirve a veces lavarme los dientes, o si no comer algunas almendras o nueces, o si no también comer un poco de jicama, tiene pocas calorías y en su mayoría se compone de agua, además le puedes poner limón y chile de polvo y sabe muy rico. ¡Ánimo! ¡Si se puede! 

Comentas que estas en fase de volumen, por lo cual no podrás evitar ganar algo de grasa, es casi imposible ganar músculo sin ganar un poco de grasa, ya que para ganar músculo es necesario incrementar un poco la ingesta de carbohidratos, aunque con una dieta bien llevada se puede reducir la ganancia de grasa. Te ayudara a no ganar específicamente grasa abdominal el no comer (o reducir significativamente) cereales, panes, galletas y sobre todo lácteos. :) 

Muchas gracias a todos!!! ya les cuento como me va en unas semanas! =) 

Suerte Isavella! :) 

Mejor descarga todo eso en un costal para box, ánimo, te apoyamos, saludos. 

Hay bastantes comentarios, pero algo es cierto, NECESITAS UN OBJETIVO. A veces necesitas retarte a tí misma ir contra tí misma, decirte que NO PUEDES, y despues entra una contradicción de hacerlo o no hacerlo, y es ahí donde ves que sólo es fuerza de voluntad y de luchar contra tu propio negativismo decides comer bien y complementarlo con ejercicio o decides ser debil y no hacer nada, pero recuerda que un día diremos "hubiera"... HOY ES EL CAMBIO DE ESE " HUBIERA" Para decir "Lo hice".. ;) La Suerte no existe, existe el resultado de nuestro esfuerzo.  

animo, hay que relajarnos y llevar en nuestra bolsa mas frutas y verduras, para estos momenttos.....  

animo, hay que relajarnos y llevar en nuestra bolsa mas frutas y verduras, para estos momenttos.....