|
5 anos de treino 💪🏻 2018 X 2023 23 anos X 28 anos
View Diet Calendar, 26 December 2023:
|
2435 kcal
|
Fat: 70.39g | Prot: 140.40g | Carbs: 311.72g.
Breakfast: Quaker Aveia em Flocos, Kellogg's Sucrilhos, Hortmix Uva Passa Preta sem Semente, Mix de Frutas Vermelhas, Nature's Heart Leite de Castanha de Caju, Castanhas de Caju, Growth Supplements Soy Protein Morango, Pistaches Secos e Torrados (sem Sal). Dinner: Goshen Salsicha Vegana, Lay's Batata Frita Clássica, Mun Esfirras de Tempê (Feijão Fradinho e Arroz Preto), Vida Veg Creme de Castanha de Caju Ervas Finas e Pesto, Mun Tempê Feijão Fradinho + Arroz Preto, Campo Belo Proteína de Soja Texturizada, Heinz Ketchup, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Elma Chips Batata Palha Tradicional, Kim Pão para Hot Dog. more...
|
|
 Comments
Massa! Parabéns pelos resultados estou no meu segundo e seguido pro terceiro com treino de segunda a sexta.
27 Dec 23 by member: edwardirons
|
Uma pergunta vc tá consumindo quanto de proteína e carbo no bulk e no off
27 Dec 23 by member: edwardirons
|
Mantenho 2g de proteína por kg corporal tanto no cutting quanto no bulking
Já o carbo eu altero conforme as calorias (primeiro eu calculo a quantidade de proteína e gordura daí as calorias restante eu deixo pro carboidrato)
Gordura eu calculo 1g por kg corporal (mas tem dia que eu passo e como no máximo 1,5g/kg)
27 Dec 23 by member: Rodrigolara___
|
oloco irmão puta diferença! parabéns ! está comendo quantas calorias / dia ?
27 Dec 23 by member: LucasVrosa
|
Sendo natural mano? parabéns.
27 Dec 23 by member: ANDRE CALDASS
|
Natural bodybuilding 👏🏼👏🏼👏🏼
27 Dec 23 by member: Diego_teamxp
|
Sim, sou natural e eu faço treino de força: eu pego mais carga e faço 4 séries com menos repetições (de 4x a 6x repetições) nos exercícios principais que possibilitam pegar mais peso. Nos outros eu faço “normal” com 10x repetições. Antes de pegar muita carga é importante aquecer sempre.
27 Dec 23 by member: Rodrigolara___
|
Tô comendo 2.700 kcal mas em bulking eu chego até 3.300
27 Dec 23 by member: Rodrigolara___
|
28 Dec 23 by member: victorsoares silva
|
28 Dec 23 by member: Raiane#
|
29 Dec 23 by member: Rodrigolara___
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Rodrigolara___'s Weight History
|