akşam 7den sonra bişeyler içiyor musun peki?
25 Dec 23 by member: hiloşsu
|
20 saat iyi dayanıyorsun. ben 16:8 şeklinde yapıyorum. ekmeğin üstünde neler var?
25 Dec 23 by member: mrakrep
|
Merhaba.Ben ilk önce 18-6 ile başladım ilk hafta zorlandım ama 3. Günde kolaylaşmaya başlamıştı 2 hafta devam ettim 3. Haftada regl zamanı zor oldu yapamadım sürekli aşerme tatlı ve çikolata agresiflik halleri olunca yapmadım. Zorlamak istemedim kendimi şimdi 4. Hafta tekrar başladım 20-4 ile bugün 3. Günüm 1 ay tam olmadı ama 106,7 den 101,9 A düştüm. Yani kilo verdiriyor. Hele bir de bende yürüyüş spor olsa tam gider de onları yapamıyorum şuan 6 aylık bebeğim ve henüz 3 yaşında olmayan çocuğum var.
25 Dec 23 by member: Çiğdem Esra
|
Ekmeğin üzerinde salça, domates sucuk yeşil soğan ve kaşar var.Airfry de yaptım
25 Dec 23 by member: Çiğdem Esra
|
Hiloşsu tabiki içiyorum bir de ben sabaha karşı uyuyorum haliyle insan bir şeyler atıştırmak istiyor ama o isteği ben sade kahve ( sütsüz kremasız şekersiz ) olma şartı ile bitki çayları siyah çay ve su ile geçiştiriyorum. Filtre kahve iştah kapatıyor genelde onu tercih ediyorum 00:00 den sonra ise bitki çayı yada normal su tercih ediyorum. Sabaha doğru uyuduğum içinde öğlene doğru uyanıyorum. Güne yine kahve ile başlıyorum. Çocukların üst baş değişip karınlarını doyurana kadar falan derken saat 15:00 buluyor o yüzden 20 saat gözüme çok gelmiyor açıkçası
25 Dec 23 by member: Çiğdem Esra
|
Kısa sürede iyi vermişsin ama alman gereken besinleri de es geçme bence. Hele ki küçük çocuğun var. Ben cok anlamam ama dengeyi saglamaya calis yani naçizane tavsiyem. Yaptıkların gayet sağlıklı afiyet olsun👏
25 Dec 23 by member: mrakrep
|
çok teşekkürler ben de yapmak istiyorum kahve sever olduğum için o yüzden sordum
25 Dec 23 by member: hiloşsu
|
Sade kahve sevenleri zorlamıyor bence Türk kahvesi ve filtre kahve severim şeker de kullanmam bu şekilde tüketildiği zaman zaten iştahı kesinlikle kapatıyor ☺️
25 Dec 23 by member: Çiğdem Esra
|