|
Ну что могу сказать, я не ем хлеб,сливочное масло и макароны. Ем 100-150г говядины,100г творога-честно, пока наешь этот белок,есть вообще не хочется. с трудом добираю 1200 калорий, при этом просто обжираясь мясом и творогом)))Очень удобно, что на сайте есть диаграмма-БЖУ. По моей физиологии мне надо углеводы 10-40% и белков больше жиров. Без усиления различных нагрузок скинула с 64 до 60.3 кг спокойно!! Вес стабилизировался и держится, могу даже себя чем-нибудь побаловать) Кстати. самая вкусная говядина, даже постная получается в горшочках)
View Diet Calendar, 07 October 2015:
|
1295 kcal
|
Fat: 56.81g | Prot: 111.63g | Carbs: 83.25g.
Breakfast: Каждый День Печенье Сахарное, Сыр Российский, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Амка Творог Обезжиренный 0,1%, Кофе с Сахаром. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Monini Оливковое Масло, Яичный Желток, Яичный Белок, Каждый День Кальмар Сушеный, Говядина Тушеная. Dinner: Амка Творог Обезжиренный, Говядина Отварная, Амка Творог Обезжиренный, Увелка Перловка Отварная, Кофе с Сахаром, Чай. more...
|
|
2118 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Sewing - 3 hours, Cooking - 40 minutes, Cross Training - 30 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
|