S.H.redder's Journal, 13 Dec 23

Хороший прогресс получился в этом году , хорошо прибавил в ногах , спине , еще больше в плечах.
Сейчас 9-10% жира. Плечи секутся , Вен все больше ) До конца декабря цель : 8%
🤘
Кому интересно, консультирую по вопросам питания , набора , похудения. 💪

---

1659 kcal

Fat: 39.20g | Prot: 179.81g | Carbs: 148.50g.   Breakfast: Яйцо, Зеленая Линия Сосиски Молочные с Мясом Индейки, Макфа Пшеничная Мука, Магнит Банан, Pretto Сыр Рикотта. Lunch: Куриное Филе, Картофель. Dinner: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Bombbar Протеиновый Коктейль Крем-Брюле, ВкусВилл Молоко 1%. more...