|
День ног. Из-за занятости сплит сдвинулся на день, думаю догнать, отменив кардио в пятницу.
Ждал, что пойдет легко - два дня загрузки углями должны сказаться. Не пошло, разболелась поясница, присед увеличивать не стал, жим - 210 на пределе сил. Икры - 190, тоже предел, и на мышцы, и на связки.
View Diet Calendar, 06 October 2015:
|
2533 kcal
|
Fat: 72.09g | Prot: 163.08g | Carbs: 337.46g.
Breakfast: Оладьи, Сгущенное Молоко, Жареное Яйцо без Жира, Добрый Апельсиновый Сок, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Пицца с Мясом, Сахар. Lunch: Борщ Украинский, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Магнолия Котлета Полтавская, Добрый Апельсиновый Сок, Хлеб Черный. Dinner: Мистраль Овсяные Хлопья Цельнозерновые. Snacks/Other: Банан, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
2709 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 35 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|