|
Завтра хочу взвеситься😍 Хочу поставить в целях желанный вес 42 кг, а мне пишет приложение, что это риск для организма. А может и правда нефик себя доводить до истощения?
|
49.3 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 December 2023:
|
1314 kcal
|
Fat: 34.08g | Prot: 115.88g | Carbs: 131.35g.
Breakfast: Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка, Магнит Хурма, Суп Куриный с Вермишелью, Холодец из Курицы, Капуста Тушеная без Масла. Lunch: Большая Кружка Молоко 2,5%, Магнит Яблоко, Bombbar Чипсы Протеиновые Бекон с Паприкой, Snaq Fabriq Чипсы Цельнозерновые со Вкусом «Сметана и Зелёный Лук», Ржаные оладьи, Белый Город Молоко 2,5%, Батончик со злаками. Dinner: Лента Карась г/К, Dr. Hoffman Протеин Top Whey, Приготовленная Квашеная Капуста, Икра Карася, Скумбрия Запеченная, Большая Кружка Молоко 2,5%. more...
|
steady weight
|
 Comments
Рассказываю топ схему: 1.7 белка на кг веса (больше смысла не даёт по набору, смысл только на дефиците забивать калории) 1гр жиров на кг (гормоны) 3+ углей на кг (каролаж, силы энергия наполненность мышц). Вписываешь это все в цели, калораж и радуешься жизни. Набирать - считаешь вес+5кг, убирать - вес -5, скинула-набрала 2-3 - пересчитываешь. По весам калораж меняется, меньше пол кило в неделю ушло - режь, больше кг - добавляй, с набором сложнее, но смысл тот же, только рис есть устать можно. Меньше грамма жира на кг дадут тебе отсутствие строительного материала для гормонов, соответственно просадку, проблемы. Хотя-бы половина всех углей это крупы - рис, гречка, перловка, что душе угодно. Все максимально просто 🐷
15 Dec 23 by member: Antowa_
|
Спасибо за ценные рекомендации 😊
15 Dec 23 by member: _di_157
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|