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Conclusiones tras 3 semanas de dieta hiperproteica.
Las 2 primeras semanas con la dieta hiperproteica han sido increibles. Unas perdidas de casi medio kilo al dia. Pero como todo, esto tiene truco, al reducir los hidratos, pierdes litros de agua... y eso es lo que te hace perder peso.
Asi que en cuanto dejas la dieta, ganas TODO lo perdido, menos las calorias que has dejado de consumir.
Ahora como unas 1400 calorias diarias sin pasar nada de hambre (gracias a las proteinas) y hago bici estatica. Pero apenas pierdo peso, ya que el agua de mi cuerpo se ha normalizado.
Ahora unas cuantas cuentas: (teniendo en cuenta que un 1kg de grasa son 7000 calorias...)
Peso inicial: 94kg
peso actual: 87kg
Cintura inicial:104cm
Cintura actual:95cm
Peso perdido: 7kg
Agua perdida: 4kg
Grasa perdida: 3kg
He generado un deficit calorico de casi 21000 calorias durante estos dias, a 7000 calorias por kilogramo de grasa, se supone que me he quitado 3kg de grasa y el resto no es mas que agua.
Conclusion: no puedo fiarme del peso perdido asi que he empezado a utilizar un plicometro y es a lo que realmente le dare importancia de ahora en adelante.
Plicometro: suprailiaco:13mm biceps:4mm triceps:8mm subescapular:13mm
Y utilizando la formula Durnin Womersley:
DC Densidad corporal: 1,056
%grasa: 18,63%
grasa: 16,21kg
magro: 70,79kg
Siento mucho toda esta paranoia, pero asi logro mantener los animos para continuar con la dieta!!! ;)
View Diet Calendar, 03 October 2015:
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1323 kcal
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Fat: 78.95g | Prot: 131.77g | Carbs: 18.57g.
Breakfast: Eroski Café Soluble. Lunch: Veritas Semillas de Chía, Hacendado Salchichas Vienas con Queso, Gallina Blanca Caldo Casero de Pollo. Dinner: Valor Cacao Desgrasado, Kaiku Leche sin Lactosa Semidesnatada, Bacon Desgrasado, Pechuga de Pollo a la Plancha, Huevo. Snacks/Other: Babybel Mini Babybel, Eroski Atún Claro al Natural, Pure de Coliflor (Sustituto Pure de Patatas), Palacios Chorizo Extra. more...
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2652 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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