|
10 haftadır ortalama haftada 19-20000 kalori arasında alıyorum artık kilo artmıyor gibi geldi 75ten 77e geldim kilo çok zor artıyor ama yağ oranım biraz fazla arttı gibi geldi o yüzden kaloriyi daha fazla arttırmıyacam bir süre carb cycling yapıcam
View Diet Calendar, 03 December 2023:
|
3059 kcal
|
Fat: 126.52g | Prot: 119.31g | Carbs: 349.12g.
Breakfast: Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Yeşil Elma, Muz, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Sızma Zeytinyağı, Ekici Lor Peyniri, Yumurta, Yumurta Beyazı, Seyidoğlu Üzüm Pekmezi. Lunch: Patatesli Poğaça. Dinner: Dana Etinden Yapılan Köfte, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Baldo Pirinç, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Snacks/Other: Milka Choco Snack, Ekici Lor Peyniri, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
burakrak's Weight History
|