|
Понедельник
Завтра
8.30-12.30 работа
Обед, прогулка чуток
Л-карнитин
Солярий
15.30-17.00 зал
17.00-18.30 массаж
По еде всё отлично, чуть больше 1000 ккал скушала, завтра будет по-больше так как день тяжелее
Спорт:
Велотренажёр 37 минут
Тренажерный зал - 30 минут (все веса увеличила, подходов делала 3-4, перерыв небольшой)
Пресс
Чуток растяжка
Массаж - ноги/руки/чуток живот
Завтра будет интересно на весы, потому что я купила Л-карнитин и выпила перед тренировкой (за 40 минут как и надо) 2 таблеточки. Энергия в зале из меня перла, но с сердцебиением всё отл было))
Прот был сегодня Матрикс в зале, когда езжу туда, пью там со вкусом печенья, и вкусно, и тащить с собой не надо, и разнообразие. Да, побаиваюсь, что "ванилька" может надоесть.
Жду завтра! Держу кулаки!
View Diet Calendar, 28 September 2015:
|
1030 kcal
|
Fat: 33.05g | Prot: 48.04g | Carbs: 136.00g.
Breakfast: Овсяное Печенье. Lunch: Prime Star Суши-Рулет с Курицей. Dinner: Домик в деревне Молоко 1,5%, Syntrax Протеин Matrix 5.0. more...
|
|
2036 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|