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Pas une foi je n'ai dévié de mes 2275 calories des jours de cette semaine, ce qui m' a fait perdre 1 kilos, et c'est énorme ! Mon déficit doit vraiment être très grand.
Je vais continuer ma reverse diet en augmentant ma ration à 2350 calories, et on verra bien ce qu' il en sera la semaine prochaine !
Je compte monter peu à peu pour trouver mon poids de maintenance et y faire un petit plateau avant de recommencer à sécher.
C'est bien de sécher mais attention, il ne faut pas perdre de muscle, surtout.
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68.9 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 25 November 2023:
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2349 kcal
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Fat: 90.90g | Prot: 103.00g | Carbs: 280.26g.
Breakfast: Jaune d'Oeuf, Oeuf, Beurre, Auchan Banane, Biocoop Cacao Maigre en Poudre, Lune de Miel Miel de Fleurs. Lunch: Biocoop Cacao Maigre en Poudre, Graines de Chia Séchées, Carrefour Bio Vinaigre de Cidre Bio, Beurre, Leader Price Poisson Blanc Nature, Ail, Brocoli, Piment, Oignons, Carrefour Riz Complet. Dinner: Graines de Chia Séchées, Carrefour Bio Vinaigre de Cidre Bio, Beurre, Florette Chou Rouge, Kühne Piment Vert, Oignons, Quinoa, Oeuf, Saupiquet Filets de Maquereaux au Naturel. Snacks/Other: Biocoop Cacao Maigre en Poudre, Carrefour Quatre-Quarts, Graines de Chia Séchées, Jus de Citron, Biocoop Pomme, Auchan Banane, Biocoop Cacao Maigre en Poudre. more...
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Losing 1.2 kg a Week
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