|
а мы сегодня красоту отсняли, жутко переживала, я уже больше 4 лет не была в таком весе. настраивала себя на набор очень долго😮💨 в начале 2024 стартану на сушку🥹
View Diet Calendar, 19 November 2023:
|
2786 kcal
|
Fat: 58.61g | Prot: 145.12g | Carbs: 424.11g.
Breakfast: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Простоквашино Молоко 1,5%, 1 Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый, Яйцо, Яичный Белок, Помидоры, Огурец (с Кожурой), ДЕП Ряженка 2,5%. Lunch: Пятерочка Апельсин, Яблоко Зеленое, Boombar Батончик Глазированный "Фундучное Пралине" . Dinner: Яблоко Зеленое, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, 1 Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый, Pretto Сыр Мягкий Рикотта, Grovo Удобное Яйцо Белок, Помидоры, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Ряженка 2,5%. Snacks/Other: Магнит Морковь Свежая, Яблоко Зеленое, Пестравка Молоко 3,2%, Мокко Фитнес-Десерт. more...
|
|
 Comments
19 Nov 23 by member: katulushka
|
а мне нужно на набор уходить, психологически трудно, привыкла быть в этой форме, тренер говорит надо... поднимаю по тихой угли... выбора нет, надо дак надо...
19 Nov 23 by member: elenaanisimkova1
|
Доброе утро вам Кристина!!!🙋♂️🌞Сногсшибательно выглядите!!!🙈🥰🔥💣Хооошего дня и настроения!!!😉🌹💃🤸
20 Nov 23 by member: 3volk
|
Не переживайте, углеводы вам точно вреда не нанесут, жиры горят в огне углеводов😄
Не бойтесь, всегда можно вернуться на дефицит, а попробовать интересно)
20 Nov 23 by member: ФитКрис🏋🏽
|
спасибо... тренер тоже говорит кайфовать от новых ощущений... тем более набор только на пользу, всё ведь по плану и под контролем...
20 Nov 23 by member: elenaanisimkova1
|
Подскажите пожалуйста, сколько стоит ведение по набору веса ?
20 Nov 23 by member: kuchmina1997
|
20 Nov 23 by member: милая феечка
|
Напишите мне в ТГ, пожалуйста, насчет ведения и работы отвечаю всем там!
20 Nov 23 by member: ФитКрис🏋🏽
|
20 Nov 23 by member: evgmor888
|
20 Nov 23 by member: жирпид
|
20 Nov 23 by member: ФитКрис🏋🏽
|
Расскажите пожалуйста как настроили себя и как «заставили», сама вот понимаю, что надо набирать, но все никак не решусь на это 🥲
20 Nov 23 by member: PhioletovoKsy
|
Если вы четко встроите систему отчетов и отслеживания прогресса, но не будете переживать, так как все будете держать под контролем.
Если просто начать бездумно есть на профицит и не акцентировать внимание на силовых, восстановлении и тд, то можно не заметить как начинаете «жиреть», но на деле это будет лишь субъективная оценка в момент времени.
Контроль результатов - это первый шаг. Подготовить себя и свою голову к изменениям за один раз не получится, нужно просто начать.
21 Nov 23 by member: ФитКрис🏋🏽
|
21 Nov 23 by member: ФитКрис🏋🏽
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ФитКрис🏋🏽's Weight History
|