MayraTess's Journal, 09 Nov 23

por qué? 

que poquito 

Según leo es por el tipo de ayuno. Entiendo que hace 5:2, comiendo 2000 kcal 5 días a la semana y cortando a 500 los 2 días restantes. Sería un promedio de aprox. 1500 kcal al día. Decir si es mucho o no ya depende de otros factores y se necesitaría más información. El ayuno es una forma de alimentación como muchas otras y no tiene beneficios en sí, por lo que entiendo los beneficios vienen del déficit calórico que en general se produce. Si se alinea con los objetivos y se hace fácil, no lo veo mal... pero estaría bueno que la gente entienda que no es LA forma de perder peso, estar saludable, promover la longevidad, etc. 

Si es por ayuno sería más lógico hacerlo al revés y darte algún "gusto" los fines de semana, no deberías forzar a tu cuerpo así sin ninguna razón. 

El ayuno en si no sirve para nada, solo achica la ventana calorica. Pero no produce ningun beneficio per se. E más optimo y llevadero comer el promedio de calorias diario en una alimentación variada 

por los estudios sobre ayuno intermitente entendería que es mejor hacer ayunos absolutos en vez de ingerir durante el ayuno por más que sea poco, porque corta los efectos benéficos. Al margen, hacer ayunos muy prolongados es contraproducente 

Zetta, creo que los estudios apuntan más a lo que dijo Ale. Le atribuyeron un montón de cosas al ayuno que no son así, incluso muchos se basan en el premio Nobel sobre la autofagia y este si no me equivoco se probó en unas levaduras. 

Yo no lo haría, pero por lo único que tiene razón de ser es por la autofagia y estabilizar insulina y glucosa, procesos que se darian en estricto ayuno. Si no es por esos efectos teóricoses preferible hacer un déficit moderado y sostenido 

La autofafia es un proceso natural de nuestro cuerpo, se da a nivel celular y constituye una regeneracion de nuestro organismo. No hay que hacer nada para que se produzca la autofagia, se da todo el tiempo en nuestro organismo. Pero hay un grupo de seudoexpertos que se subio al tren y dicen que con ayuno de 16hs podemos hacer que pase 

Veo que hubo comentarios. Recién empiezo a usar esta app. Cada uno sabe la situación que atraviesa y entiendo que sin info se puede pensar en cualquier cosa. En mi caso, hace casi 8 años sufrí un grave accidente, producto del dlcual quedé con una insuficiencia respiratoria severa. A razón de ello, pasé de una vida super activa a un sedentarismo considerable. A pesar de ello, sólo sube 5 kilos en este tiempo. Pero he desarrollado grasa visceral y subcutanea, con lo cual debo tener cuidado porque podría agravar mi condición respiratoria. Opté por tratar de reducir las calorías ante una falta total de ejercicios. Próxima o no a un trasplante bilateral pulmonar, no puedo subir de peso. Y esta es la única manera de controlarlo. También es importante decir que con esta app, me di cuenta que por lo general estoy consumiendo las calorías normales digamos. El asunto es que no puedo quemar nada al no poder hacer ejercicios. Como sano y solo me extralimito para darme pequeños placeres en la comida.