şakacıktanalyssa's Journal, 09 Nov 23

Tarif alabilir miyim acaba  

Afiyet olsun hepsi 300 kcal mı tarifi nedir? 

Zaten minik minik ve inceler 300 k olması normal 

İçinde Yumurta yulaf unu ve protein tozu var fatsecretta makro alanını açıp bu kaloriyi yakalayana kadar gram hesabı yapabilrisiniz arkadaslar cok kolay böyle şeyleri yapmak normal bı pankek bu. Minik minik olduğuna bakmayın içindekilerden dolayı çok doyurucu 800 kalori öğünler yapıyorum çok farklı olmuyor doyuruculuk açısından  

Ben bu pankekte bir yumurta kullandım 30-40civarı yulaf unu,20gr civarıda proteın tozudur muhtemelen şu an hatırlayamadığım için kesin bir şey söyleyemiyorum. Dedigm gibi bnde bi tarife göre yapmadım makrolarını beğendim kendim fsde öğün girdim baktım makrolar güzel o ölçüde yaptım yedım