08 Nov 23 by member: mehmets---
|
08 Nov 23 by member: rabiiiaa_
|
Rica ederim. Aslında kalori hesabı yaparsanız yulaf iyi bir lif kaynağı. Diyette olması gerekir diye düşünüyorum. 🙂
08 Nov 23 by member: mehmets---
|
08 Nov 23 by member: luiza-_-
|
Aldırmaz ben beş altı kaşık (40-50 gram)yiyorum hatta doymak için
08 Nov 23 by member: Oyku K
|
aldirmaz tabii ki total kaloriniz ve makro uz o emli
08 Nov 23 by member: yaprak777
|
Günlük toplam kalorin ve bu kaloriyi nelerden aldığın önemli
08 Nov 23 by member: o1Busra
|
aldırmaz kusana kadar yiceksin
08 Nov 23 by member: xarda775
|
Sonraki öğünlerde karbonhidrat,yağ ve şekeri ayarlamazsan yulafı hiç yemesen bile olanlar olur. 🥴🙈
08 Nov 23 by member: Tuba•
|
kalori sınırını aşmadığın sürece kilo almazsın.Aylarca denedim, böyle çalışıyor.Makrolar işin detayı(kas yapmak istiyorsan vesaire).
08 Nov 23 by member: salisalisali123
|
2 kaşık yulaf ezmesi taş çatlasın 70 kaloridir. Bu size neden kilo aldırsın ki. Diyeti bu kadar fazla abartmayın. Ölçülü bir şekilde yerseniz yediğiniz hiçbir şey size kilo yapmaz...
08 Nov 23 by member: mutlu-mutsuz
|
09 Nov 23 by member: o1Busra
|