Weigh In record (no journal entry) for 07 November 2023
|
76 kg
Lost so far: 27 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 November 2023:
|
2448 kcal
|
Fat: 71.69g | Prot: 216.50g | Carbs: 247.65g.
Breakfast: Sól, Cebule, SM Ryki Ser Active Protein, Rzodkiewka, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Pikok Pure Filet z Piersi Kurczaka, Pomidory, Ogórek (ze Skórką), Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Olimp Whey Protein Complex 100%, Miletto Serek Wiejski, Jabłko, Gruszki. Dinner: Herbata bez Cukru, Arla Serek Kremowy Jalapeno, Marchewki, Deluxe Salami z Indyka, Pomidor Malinowy, Sól, Czarny Pieprz, Rzepakowy Olej Roślinny, Brokuły, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Other: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Krasnystaw Kefir, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Gruszki, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Miletto Twaróg Chudy, Śliwka Węgierka, Valio Profeel Protein Pudding o Smaku Waniliowym i Bezowym . more...
|
|
2768 kcal
|
Exercise:
Korektywa rotator cuff hantle 3, 2 - 28 minutes, Plecy hantle 18, 15, 12, 5, biceps hantle 12, 8, brzuch BW - 1 hour and 21 minutes, Resting - 15 hours and 22 minutes, Sleeping - 6 hours and 49 minutes. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|