⚠TRIADA DE LA ATLETA FEMEMINA⚠
La tríada de la atleta femenina es un #síndrome que afecta a la salud de las mujeres que practican ejercicio físico intenso y/o buscan controlar el peso corporal
🚨Se caracteriza por la combinación de tres afecciones: Desórdenes Alimenticios, Alteraciones Menstruales y Osteoporósis debido a una baja disponibilidad energética.
🔫La Baja Disponibilidad Energética se produce cuando la cantidad de #calorías que consume no es suficiente para mantener las funciones básicas del cuerpo una vez descontado lo que se gasta en el #ejercicio Dicho de otro modo la energía que se gasta entrenando no deja la suficiente para las funciones básicas.
✒El límite es unas 30kcal X kilo de Peso de Masa Magra. Por debajo de esa ingesta se puede verificar esos síntomas.
⚠Esto puede deberse a una dieta restrictiva, a un aumento de la actividad física o a una combinación de ambos. Puede tener consecuencias graves para la #salud, como la infertilidad, las fracturas óseas, el aumento del riesgo de #lesiones o #anorexia
🚨FACTORES DE RIESGO
✔Las #adolescentes y las mujeres jóvenes son más propensas por presiones socio-culturales a verse delgadas.
✔Deportes que requieren un bajo índice de masa corporal, como el ballet, la gimnasia y el #culturismo son más propensos a asociarse con la triada.
✔Las #mujeres con antecedentes de trastornos alimentarios, como la anorexia nerviosa o la #bulimia nerviosa son más proclives.
✋PREVENCIÓN
Una #dieta saludable y equilibrada, al menos 30kcal X kg, practicar ejercicio físico de forma segura y controlada y evitar las restricciones alimentarias extremas.
👌Para muchas mujeres en el #gimnasio a veces es difícil oírlo pero "bajar de peso" y "comer poco" NO es siempre un buen consejo ni una buena opción. Ni querer "llegar al verano" tampoco.
#ElPoderSeEntrena #FuerzaCulturista
