Jag lägger mycket fokus på protein. Siktar på 160g/dygn. Lagt ett mål på 25% fett, 25% kolhydrater och 50% protein. Till frukost är det kvarg med frysta bär som jag plockat fram dagen innan. Ibland lite torkad frukt till. Ska jag träna på morgonen så havregrynsgröt med bär. 3 portioner proteinshake med mjölk per dag. Fuskar lite där, mer noga träningsdagarna. Måltider är nästan uteslutande sallad på vitkål, morötter, gurka,tomat,sallad,paprika, mixade bönor, kyckling/tonfisk/kött/fisk. Steker jag så utan smör eller lite. Det ska vara gott med. Max 50g kolhydrater per dygn till maten så en måltid kan få ha lite bulgur/potatis/pasta. Mina kolhydrater ligger på frukost och lunch, inte på kvällen eller efm.
Dricker vatten. :D tränar styrka/vikter 3ggr/veckan och avslutar med 20 min cardio. Jag lyfter tungt. Hög vikt med låga reps. Det är typ det. :D