|
Я все всегда делаю с опозданием, но лучше позже, как говорится, чем никогда)) Поэтому спешу поделиться: с 1.11 я официально перевела себя на интервальное голодание, хочу потестить систему 16/8 до середины декабря, пока буду на поддержке. Самыми сложными мне пока кажутся завтрак и ужин. Первый - потому что только полгода как я вообще его ввела в рацион и искренне полюбила, да так, что прямо таки жду его с вечера)! Потому откладывать его теперь для меня весьма грустно, хотя вроде и реально. По-новому распорядку дня завтрак у меня в 12. Сегодня, кстати, на завтрак хотелось бы овсяноблин и красную рыбку с «авокадами», но нужно освобождать холодильник от остатков) В меню салат из кур.грудки, свеклы, огурца и грец.ореха с творожно-кабачковой запеканкой, камамбер и кофе с банановым молочком 🫶🏻 высокобелковое подъедание 😁 Заодно посмотрю, как проживется на низкоуглеводном завтраке до ужина. Проблема с ужином заключается только в том, что ужинать я вынуждена одна - муж либо не успевает еще вернуться с работы к плановому ужину в 19-30, либо еще не голоден. Для меня это грустно, обычно семейный ужин - отличное совместное времяпрепровождение. Над этим еще думаю, пока составляю ему компанию со стаканчиком водички. А самым простым оказалось исключить обед! Удивительно, но очень даже легко без него обхожусь. В целом ощущения от процесса у меня пока только положительные. В завтрак и ужин питаюсь по прежнему, примерно по 500 ккал. В остальное время пищевого окна буду стремиться отказаться от перекусов (вчера съела таки чиа-пудинг с манго, 120 ккал). Желудок от редких приемов пищи становится значительно менее вместительным, и, как следствие, я наедаюсь быстрее, да еще и минус целый прием пищи. По факту де-юре я сейчас на поддержке, но, де-факто, в еще более жестком дефиците, чем была. Не знаю как будет дальше, ничего не загадываю, себя не насилую - не выйдет и в нос ему потные ноги)!
View Diet Calendar, 02 November 2023:
|
1416 kcal
|
Fat: 74.62g | Prot: 58.89g | Carbs: 125.46g.
Breakfast: не Молоко Соевое с Бананом, Кофе (Растворимый), Курцево Сыр Грильмамбер, Петрушка, Огурец (с Кожурой), Кальве Майонез Легкий, SPAR Орех Грецкий, Свекла Вареная, Куриная Грудка, Особая Коллекция Творог 5%, Яшкино Мука Цельнозерновая, Яйцо Куриное, Гарнец Мука Кукурузная, Кабачок. Dinner: Квант Печенье Сдобное Лимонное, ВкусВилл Манго. Snacks/Other: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня", FitnesShock Brownie Protein Extra Chocolate, Магнит Банан, ВкусВилл Манго, Exponenta Bio-Skyr «Дыня Канталупа», Семена Чиа Вьетнам. more...
|
|
 Comments
Сейчас опять интервалю, очень привыкла. Не худею, но думаю если начну лопать по утрам точно разнесет)) и можно кидать в меня камни, но я считаю, что когда не позавтракал- есть сильно не хочется. Если утром через силу что-то в животик положил- часа через полтора пиши - пропало! Молотилка не закрывается 🤣 ну все индивидуально. Я к чему это все- Лена, если хочешь- значит получится! С легкостью и в удовольствие
02 Nov 23 by member: СтрогаяСоня
|
Лин, Сонечка, прости!!! Случайно удалила твое первое сообщение вместе со спамом, но успела его почитать)! Я только начала Берга смотреть, может упустила или еще не дошла, а что там по щитовидке? Может мне и начинать не стОит, если там какие-то противопоказания..
02 Nov 23 by member: ЛеночкаАлексеевна
|
02 Nov 23 by member: ЛеночкаАлексеевна
|
Лен, нет, это у меня недавно была операция по ее удалению и организм сейчас странно работает, не хочет худеть на ИГ, а до удаления норм было. Это не связано)
02 Nov 23 by member: СтрогаяСоня
|
это 2 приема пищи по 500 и мелкий перекус - это 1200 ккал на день? 😳😳
02 Nov 23 by member: minus_30
|
нет смысла убирать ужин если он вписывается в КБЖУ. Только стрессовать начнёте, вследствие гормоны картизола и андреналина будут повышены, что приводит к срывам, к скандалам и мешает худеть.
02 Nov 23 by member: 25Tsunami
|
На ИГ уже два года, 16/8. Полёт нормальный 😁 Завтрак в 8.30 обязательно, тренер сказал, что завтрак должен быть, а вот ужин увы. Последний приём пищи в 5,6 вечера. И усе. Первый год скинула 10, ну а потом вошло в привычку, и подключила БЖУ и спорт. Так что это того стоит))))
02 Nov 23 by member: Ma7205
|
Зачем так усложнять себе жизнь☹️когда можно спокойно худеть на дефиците калорий без всех этих танцев с бубном😵💫
02 Nov 23 by member: Emely1111
|
Леночка, очень вкусный завтрак 🤤
Отличного настроения тебе 😘🫶🏽
03 Nov 23 by member: svetik3691
|
03 Nov 23 by member: Оксана стройнеет
|
Вы пишите, что в феврале и июне был дефицит и у вас хорошо уходил вес, а сколько было калорий?
Тоже хочу попробовать питаться 2 раза в день, но не по ИГ, а в 12:00 и вечером за 3 часа до сна.
08 Nov 23 by member: GoldMun
|
По сути это и получается ИГ)) теперь про прошлый опыт: я питалась чисто, такое, можно сказать, основательное ПП до 1500ккал в день. Трехразовое питание + иногда перекус. Очень много белка, обильное питье, 10000+ шагов в день и другие активности по возможности и хотению. Читмилы бывали 1-2 раза в месяц, но в 80% случаев на таком же чистом питании - могли сходить в мясной ресторан или поесть морепродуктов, допуская, например, картошку фри на гарнир. Никакого алкоголя (даже в читмилы, но я выпивала все же несколько раз за каждый цикл дефицита; увы, это обстоятельства и тяга 😄). Из всех напитков только вода, чай, кофе и кола зеро. В основном - вода!) и очень! Нет, ОЧЕНЬ важно ☝🏻 просто необходимо каждый день смотреть на себя в зеркало и любоваться, говоря, как же все таки здорово меняется твое тело!
09 Nov 23 by member: ЛеночкаАлексеевна
|
Здорово, я думаю это и не сложно, если можно 3 раза по 500 калорий в день👍🏼 Спасибо , что делитесь опытом🙏🏻
09 Nov 23 by member: GoldMun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ЛеночкаАлексеевна's Weight History
|