isavella's Journal, 14 Sep 15

Estaba igual y ahora m esta funcionando el ciclode carbono o ciclado de carbohidratos checalo en internet espero t sirva 

Hola, encontré este artículo, tal vez te sea de ayuda: http://mejorconsalud.com/consejos-para-perder-grasa-del-abdomen/ 

Me uno chicas! Me pasa igual.... aunque creo que por mi parte me falta ser más estricta con mi comida... de vez en cuando como algo de pan dulce, o dulces, galletas, mayonesa, etc. esas cosas, que ya me enteré antier, jeje,son prohibidas si queremos abdomen plano! 

Simplemente no consumas azúcar (carbohidratos simples) y evita todo tipo de endulzante no natural (splenda, nutrasweet, etc) y ya veras como lo reduces. 

Muchisimas gracias!!!! Solo de leerlos me dan ánimos para seguir adelante, antes tenía problemas con querer comer cosas con dulce pero ahora no... tiene que notarse el cambio, y sera cierto que el abdomen se crea en la cocina? 

Totalmente de acuerdo, si consumimos chatarra (Ash!! ¿¿que puede pasar por una papita?? jaja me pasa muy seguido) o nos pasamos en el consumo de harinas y azúcares refinados, no veremos los resultados de lo que hagamos en el gym debido al exceso de grasa en el cuerpo. Saludos... 

De acuerdo con los compañeros, desconozco el regimen que estas siguiendo, pero la grasa abdominal es muy rebelde, la Dieta Paleolitica es muy efectiva para deshacerse de la grasa real. 

La grasa no se quema en zonas específicas puede que esté aumentando músculo. Animoo !! Que si se puede! 

ok. asi rapido: compra un reloj de los que miden tu frecuencia cardiaca, de los que incluyen una banda para monitor de frecuencia cardiaca. Trata de mantener tu frecuencia cardiaca maxima entre 50 y 60 %, eso hace que mas del 60% de las calorias que quemas sean de grasa. Y acude a un nutriologo. Con eso 

Sugerencia: checa las etiquetas por el azúcar añadida: todo lo que termine en osa, maltodextrina, y lo que no puedas pronunciar, evítalo!!! 

Toma canela en polvo. Ve algunos tutoriales y combinado con lo que haces regularmente, te ayuda. 

Perdón por insistir, espero te sirva: hay un estudio en el que se asegura que los edulcorantes son metabolizados por el hígado de la misma manera que el azúcar y éste, al no poder procesar tanta "azúcar" la convierte en grasa. Te dejo esta liga: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Malik+VS%2C+Popkin+BM%2C+Bray+GA%2C+Despr%C3%A9s+JP%2C+Willett+WC%2C+Hu+FB.+Sugar-sweetened+beverages+and+risk+of+metabolic+syndrome+and+type+2+diabetes%3A+a+meta-analysis.+Diabetes+Care.+2010%3B33%3A2477-2483. y este otra: http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Diabetes/WhyDiabetesMatters/Cholesterol-Abnormalities-Diabetes_UCM_313868_Article.jsp Parece que al consumir alimentos procesados, podemos consumir hasta 40 cucharadas de "azúcar" al día, aumentamos la resistencia a la insulina, por lo que el azúcar y el colesterol en la sangre aumentan. Me puse a dieta (con nutricionista) a principios de año y bajé 3 kg en dos meses. Lamentablemente no tenía la información que te comparto y cometí muchas estupideces. Estoy de regreso en mi peso anterior, con hipercolesterolemia y prediabetes, y soy delgada para mi altura. Si en algo puedo ayudar... Suerte!  

Si tiendes a acumular la grasa en el abdomen, es lo último que vas a perder porque tienes una mayor cantidad de adipocitos (células grasas). No sé si estás haciendo ejercicio, te recomiendo combinar cardiovascular (30 min) con abdominales, suena trillado pero es lo que te hará perderla más rápido. 

Te recomiendo el entrenamiento: HIIT (High Intensity Interval Training). En Youtube hay un video donde explica perfectamente el funcionanmiento de este metodo de entrenamiento, el usuario de Youtube es: Power Explosive. Suerte 

Una dieta baja en carbohidratos, al menos 5 comidas balanceadas al día, ejercicio cardiovascular mínimo 40min diarios y te recomiendo ejercicios anaeróbicos, es decir, entrenamiento con pesas. 

La grasa corporal se pierde de manera uniforme, no por zonas especificas, generalmente donde mas abundantes son las reservas es donde se vera mas rápido el cambio, el ejercitar la zona abdominal te ayudara a fortalecer esta área pero no te recomiendo desarrollar los abdominales para quitarle espacio a la grasa, ya que tendrás un enorme lavadero para poder lograr sobresalir de la grasa abdominal.  

Tienes que hacer cardio y abdominales despues  

Hola cómo pudieron poner la foto de su perfil, se los agradezco!  

Gracias a todos por su apoyo!! Si llevo dieta, si llevo una rutina (pesas) y de cardio la verdad es que no hago mucho porque creo que a veces lo hago muy rapido otras muy lento, pero me falta probar ser 100% estricta en la alimentación, es decir, creo que ya estoy dándome cuenta que ese 20% que me puedo salir de la dieta con una galleta integral o con una rebanada de pastel me afecta muchisimo.... y a darle entonces con el cardio, la rutina y los abdominales =)  

Y el regimen que estoy llevando ahora es de volumen, para subir limpio, y si alguien sabe como se botan los abdominales ya despues que se perdio la grasa abdominal, sus consejos son super bien recibidos !!