Aslan Gökhan's Journal, 27 Oct 23

40 gr Lor Peynir
30 gr Hindi Füme
15 gr Yeşil Zeytin
15 gr Siyah Zeytin
20 gr Top Peynir
12 gr Ezine Peynir
50 gr Yulaf
2 Haşlanmış Yumurta

---

1627 kcal

Fat: 50.69g | Prot: 123.11g | Carbs: 165.36g.   Breakfast: Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Ekici Top Peynirim, Siyah Zeytin, Namet Hindi Füme, Lor Peyniri. Lunch: Lahmacun. Dinner: Domatesli Makarna, Dardanel Ton Klasik. Snacks/Other: Çay (Demlenmiş), Mysupplement Whey Protein, Big Joy BCAA+Glutamine . more...

3249 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 25 minutes, Resting - 14 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...