привіт, харчувалась довгий час на 1000 калорій, схудла з 67 до 49, хочу зупинити вагу, але боюсь їсти більше 1300, потім різко вертаюсь до 1000 дуже переживаю, щоб не набрати. Програма пропонує РСК 1900, чи не забагато
|
49.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 October 2023:
|
1093 kcal
|
Fat: 41.16g | Prot: 61.89g | Carbs: 127.41g.
Breakfast: Молокія Йогурт Білий Питний , Bee Granola Гранола Банановый Брауни. Lunch: Power Pro Fitness Мюсли без Сахара, Battery Енергетик, Бащинский Сосиски Докторские, President Сметана 10%, Гренки Домашние, Своя Лінія Суміш Пластівців Трьох Видів «Екстра», Куриное Филе, Своя Лінія Кукурудза Консервована . Dinner: АТБ Лосось Солений Філе без Шкіри, Łaciaty Serek Śmietankowy, Для Вас Хлібці Класичні . Snacks/Other: Яблоко, АТБ Груша, Молокія Йогурт Білий Густий 1,6%, Белоцерковский Творог 0%, Almond Kids Nuts, Monik Сироп Лесной Орех , Vega Milk Oat & Banana. more...
|
Gaining 22.4 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Дивлячись яка в вас активність. Якщо ваш організм звик до 1000 він може більше 1000 (надлишок) скидать в запаси (жир) але це якщо в вас зовсім нема активністі. Якщо +~ ходите то можете до 1600 піднімать нічого страшного не буде. Якщо через місяць буде якийсь +1 томожете просто скинути 100 калорій
26 Oct 23 by member: Zhuravel b
|
три рази в тиждень ходжу в зал плюс просто хотьба, але ніби як тільки їм більше, одразу бачу невеликий плюс на вагах, і скидаю до 1000
26 Oct 23 by member: olichaps
|
егей коментатори ви в нормі? які нафіг 1000 калорій це не те що мало це концтабір! 1200 ккал це тільки калораж який забезпечує функціонування вашого організму себто розумову діяльність, вироблення гормонів, ферментів, травлення і просто вашого виживання не можливо щоб з цих калорій відкладалося щось на вас це просто вода бо це є лише калоріями для функціонування організму. Ніхто ніколи не рекомендує харчуватись нижче 1500 ккал тому що для організму це не те що стрес це в самому прямому розумінні концтабір де організм просто бореться за виживання перше що зникає за таких умов місячні вони перший маркер що все не дуже добре а далі порушуються усі процеси сходіть в лікарню здайте аналіз крові дізнаєтесь як все прекрасно в вашому організмі якщо мені не вірите, достатньо місяця такої дієти щоб лікуватись пів життя сама через це пройшла тепер мій раціон це не менше ніж 1700-1800 ккал + спорт + режим і збалансоване харчування за білками, жирами і вуглеводами. Просто почніть їсти не виходить ідіть до психолога не вбивайте себк заради худоби, вона того не варта. Краще бути здоровою і живою ніж худою і в труні.
26 Oct 23 by member: Олександра)
|
так це дуже мало при тому що ти ходить у зал тобі треба їсти більше хочаб 1300-1500 калорій
26 Oct 23 by member: TIMFIRE301
|
добавляйте по 200ккал раз в неделю. Контролируйте вес раз в неделю.
Не бойтесь прибавки в 100 грамм и даже 1 кг - не страшно. Если + 1 кг за неделю, то просто останетесь ещё на неделю на этих калориях. Если опять +1 кг,то снизите на 200 ккал.
Главное не бойтесь кушать. Всегда можно сесть на дефицит.
Но с 1000 сразу на 1900 -не стоит
27 Oct 23 by member: ИванКувычка
|
Слишком большой дефицит больше пользы не принесёт,иначе ты будешь сжигать жир вместе с мышцами, радоваться этому особо не стоит, да и 1000 калорий это слишком мало, особенно когда вы занимаетесь в зале, ведь ваш организм даже в состоянии покоя тратит больше чем 1000 калорий, увеличьте объем калорий в зависимости от конкретного дня, в тренировочные дни калораж надо повышать, он должен быть больше как минимум чем базальный метаболизм,так же не стоит забывать про термический эффект пищи который тоже тратит калории.
27 Oct 23 by member: Mega Timur Bro
|
всім дякую, за відповіді, буду намагатись переломити себе
27 Oct 23 by member: olichaps
|
Ого , а що Ви так себе мучите :(
Доречі я схуд без підрахунку калорій на 30 кг , але зараз плато і тепер також сів на дефіцит . А їв навпаки жирного багато
27 Oct 23 by member: machkim
|
Советую к специалисту обратиться
27 Oct 23 by member: Maliyykaaa
|
Ого! За який час Ви так схудли?
27 Oct 23 by member: veravenelo
|
Схудла за 8 місяців приблизно, з перервами
27 Oct 23 by member: olichaps
|
Метаболізм при 1000 кал в добу конкретно порушитися може.і налаштувати буде дуже важко(навіть зі спеціалістом) ви зламаєте те що є.круто що так схудли.але це великий дефіцит і так мучити організм не можна.1200-1300 це мінімум,який порушувати не рекомендується.а норма для жінок 1800-2100 кал в добу.на свій вік і ріст порахуйте і харчуйтеся на здоров’я без збільшення ваги.можете отримати консультацію у хороших дієтологів,які те ж саме скажуть
27 Oct 23 by member: IrinaYel@
|
Вы серьезно?
Девочке 50кг 2100ккал норма?!)))
Она на таких калориях вернёт свое прошлое за 4-5 месяцев))
Пробуйте повышать постепенно. И следите больше за объёмами чем за весом.
Живот,бедра...
27 Oct 23 by member: ИванКувычка
|
Az1645az80 правильно відповіла. Прислухайтеся будь даска. Все так як є. Удачі.
27 Oct 23 by member: Анастасия Лебеддева
|
Схаменись дівчино мінімум 2к наїдатися потрібно
27 Oct 23 by member: aroslavgalajko
|
я не знаю який у Вас зріст, але у Вас висока фізична активність. Ви схудли на 20 кг за 8 місяців. Не зі 120 кг, а з 67! Це дофіга! Вам реально біля 2к потрібно істи в нормі. Бо гормональна система полетить.
27 Oct 23 by member: veravenelo
|
зріст 165, забула вказати
27 Oct 23 by member: olichaps
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
olichaps's Weight History
|