AnnaKellyMarty's Journal, 22 Oct 23

Правильно делаете - после нагрузки разумно сделать небольшой глоток воды, что-бы избежать де-гидротации организма. Тренер - очень "странный".  

Еще он сказал, что я неправильно делаю планку 😀мне нравится вариант с упора на руки и переворачиваться в боковую планку ну и такая быстрая смена, хорошо пульс повышается. Есть разные варианты выполнения планки в зависимости от цели. Кому то и просто тяжело будет держать себя на боку. Он настаивал на том что я должна делать правильно, таз параллельно полу и закручивать свой корпус, так качаются косые мышцы, но с чего он взял что я хочу их прокачать?  

AnnaKellyMarty :) Анна, я Вас "опечалю" - при любом выполнении планки, да и не только (отжимания, австралийские подтягивания, становая) - работают косые мышцы. Сейчас буду "умничать" :) 1 - в теле человека 5 (условно) больших мышечных функциональных груп /тянем - толкаем - скручиваем - выпрямляем - НОГИ/. 2 - Прямые мышцы, косые мышцы, поперечные - ВСЕГДА участвуют (как стабилизаторы) совместно с разгибателями спины и подвздошно-поясничной в любом движении (в статике или в динамике). 3 - следующий раз, когда Вам будут "втирать" про правильно/не-правильно... скажите, что Вы "повышаете мобильность позвоночника с де-компрессией позвоночных дисков за счёт распределения нагрузки на мышцы кора" :) Вы всё делаете правильно! :)  

никакой🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️"тренеру" надо сказки писать, а не в зале находиться 

Анна, тренер не прав. Вариантов динамических планок множество. Мышцы кора работают в любой планке. Из классической в боковую, как вы делаете, отличное упражнение, и для кора, и для стабилизации лопаток. Смысл планки в том, чтобы сохранять грудную клетку строго над тазом, сохранять естественные изгибы позвоночника за счёт работы мышц стабилизаторов. А то, что тренер предлагает, насколько я поняла, это скручивание корпуса на косые, что уже не является планкой. 

То есть получается, что в планке мышцы предотвращают движение грудной клетки относительно таза, а в скручивании создают движение — приближают ребра к противоположному полутазу. Косые работают и там, и там, но в разных режимах. В общем, вы разбираетесь лучше, чем этот тренер. 

ваш тренер дебил ,меняйте его срочно!!Посадить сердце можно если воду не пить !!Вот таких вот наберут с улицы в тренажерках и они гробят людей! 

я занималась фигурным катанием, нам тоже не разрешали пить воду после тренировок, но это было в конце 80-х. 

Связь между ССС и водой между подходами существует, но как раз, совсем другая, противоположная , чем та, о которой сказал ваш "тренер". Вода разжижает кровь, которая во время физической нагрузки становится более вязкой, соответственно при вязкой крови сердцу труднее прокачивать такую кровь, что в последствии скажется на его работе. 

На самом деле компенсаторные механизмы организма очень обширны. Ничего совершенно не случится , если воду совсем не пить пиво время тренировки. Риск возникает только при очень интенсивный и продолжительных нагрузках. Такие обычно у спортсменов встречаются, не у людей в фитнесе. С другой стороны доказано исследованиями, что питье воды повышает немного производительность 😀. Да и снимает дискомфорт от сухости во рту (обычно при тренировках встречается). Так что я за то, чтобы пить. И комфорт и польза. Тренер плохо знает физиологию. 🙃 

Откуда то слово пиво пролежало в тексте 😅. я имела ввиду "ВО время" * 

K1evyinik :) Катя - пиво = значит ПИВО!!! :)  

Ахаха, Юрий. Ну рекомендация "не пить пиво во время тренировки" - тоже норм 😅😅😅. 

https://vk.com/miamollycom На мне комбинезон, заказывала в этой группе, качество супер 👍на фигуре стоит идеально 

хлебать воду не надо, а вот небольшие глотки делать- рекомендуется 

Я не стала спрашивать чем он это мотивирует, я уже достаточно наслушалась от тренеров этого центра типа «кардио на голодный желудок, есть жиры которые сжигают жиры а есть те которые откладываются, вот я ел всю неделю только мясо, я на себе все это прошел поэтому знаю как лучше, нужно есть только обезжиренный творог» 

Есть жиры , которые сжигают жиры. О май гад 😂🤣 

... круто!!! Можете претендовать на "супер-тренера" в этом центре! /освоить школьный учебник "Анатомия человека" - ведь, сможете!" ...  

После значительных физических нагрузок сердце еще не успевает достаточно успокоиться, а мы дополнительно нагружаем его поступившей в кровь жидкостью. ВАЖНО. Сразу после силовой нагрузки нельзя пить — даже обычную воду, а тем более газированную. Выдержите интервал хотя бы 15 минут. Все дело в том, что сразу после значительных физических нагрузок сердце еще не успевает достаточно успокоиться, а мы дополнительно нагружаем его поступившей в кровь жидкостью. 

В старой качковской литературе часто такая тема встречается; вплоть до «не пить за час до тренировки, на тренировке, и час после тренировки». Мотивируют каждый раз по-разному, каждый раз это какая-то дичь🤷‍♂️ У нас в универе был олдовый зал, с весами; старожилы взвешивались до и после тренировки, типа вон насколько она хорошая. Мб ноги отсюда растут, мб нет. Итог один - это дикая дичь🤷‍♂️ Вода уходит с потом, воду надо восполнять, а не хрипеть с высунутым языком. За ваши деньги пусть смотрит, как вы пьетё из 5-литровой баклажки и не несет херню.