sevdasolak74's Journal, 17 Oct 23

Ben yurt dışı anladım evet ben yozgatlıyım o yozgat dışında okuyor  

Okuyana yardım eden hayırsever kişiler olur diye umuyorum  

Amin insalllah 

Dr Hakan duy sesimi 

şu orucunu nasıl yapıyorsun tam.olarak 

Her türlü sıvıyı tüketiyorum ben Ama özellikle su amacım ağır yeme alışkanlığını bırakmak ve hiç su içmiyordum şu içme alışkanlığı kazanmaktı 

Ama iki gündür çok iyi hissettim kendimi akşam üstü başım ağrırdı hep iki gündür yokru  

sevdasolak74 süper bende suyla.pekmaram yoktur denemeliyim 

Tesekkür ederim ❤️ 

Dene bencede 

İkinci gün benimde çok başım ağrımıştı 1 bardak suya 1 bardak sade soda karıştırıp içtim bana iyi geldi. 3 günümde ben bırakmak zorunda kalıyorum planım 4 günlük ödem atmaktı fakat çok hızlı verdim kilo sanırım sporda eklediğim için . 49 kilo yaşıma göre tehlikeli bir kilo olduğundan bırakıyorum. Ama 3 günde 4 kilo verdim . Motive eder mi bilmiyorum 🥰 

Çok iyi vermişsin masalllah ben aynı kilodayım değişiklik yok  

Shadowwoman sizi takip etmek istiyorum mümkün mü yaşınızı öğrenmek istiyorum nasıl beslendiğinizi boyunuzu  

Tabiki , yaşım 35 . Beslenme takvimimi açıyorum şimdi eğer isterseniz yaptığım egzersizleri de paylaşırım instagramsan link paylaşabiliyormuyuz burda bilmiyorum ama bu 3 günde bana baya faydası oldu  

Boyum 1.55 beslenmede bana sporcu arkadaşım kalori mantığını söylemişti. Aldığın kaloriden daha fazlasını yakamazsanız eğer diyetde olsa işe yaramaz diye. 8 saat uyku ve ev aktiviteleri ile insan zaten 1000 kalori yakıyor mutlaka . Benim 6 kilo almam bir yıldır yurt dışındaydım ve türk yemekleri çok özlemiştim 1 ayda aldım. Çok faLa kilolu olmasamda boyum kısa ve yağlı duruyorum. Su diyeti için bir program kullanıyor musun bana çok yardımcı oldu motive etti 

Paylaşılıyor biliyorum 

Sadece su mu içtin ben yeşil çay kahve çay sut corba ayran içtim herhalde ondan faydasını görmedim  

shadowwomann Kusura bakmayın çok.merak ettim yani siz şimdi kilolu diye diyet mi yapıyorsunuz yoksa zayıf diye kilo mu almaya çalışıyorsunuz ... Yani 49 kilo zayof bana göre  

Boyu 1.55 olduğu için kilosunu aşağı çekmek zorunda kalıyordur boy kısa olduğu için kilolu duruyordur 

Kesinlikle sadece 0 kalorili şeyler tüketmeniz gerekiyor. Mantık şu 12 saat sonra vucuda kalori gitmeyince önce biriken glikoz parçalanmaya başlıyor. 2 gün ise hala kalori girmeyince vucut aktivitelerini gerçekleştirmek için yağ yakmaya başlıyor. 3 gün başlangıç için ve ödem atmak için çok ideal. Sadece su ve yeşil çay tükettim. Başka birki çayı olmuyor kalori olduğu için , limon , tarçın vs va onlarda olmaması lazım