Aming73's Journal, 15 Oct 23

Apa Itu Dead Hang? Dead hang adalah gerakan yang sederhana namun sangat efektif untuk melatih kekuatan tangan dan punggung bagian atas yang menggunakan alat yang bisa menopang berat badan. Gerakan ini juga bisa membantu melenturkan otot-otot yang tegang pada bagian bahu dan punggung. Gerakan ini sering dilakukan dalam latihan calisthenics dan crossfit, serta bisa dijadikan bagian dari latihan keseimbangan, kekuatan dan kelincahan. Dalam gerakan dead hang, tubuh harus dalam posisi tegak lurus dan tergantung hanya pada tangan yang memegang palang atau alat yang digunakan. Gerakan ini memerlukan kekuatan pada tangan, bahu, dan punggung bagian atas untuk menahan berat badan dalam posisi tergantung.  

Manfaat Gerakan Dead Hang Meskipun terlihat sederhana, gerakan dead hang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat gerakan dead hang yang perlu FitPeople ketahui: Memperkuat Otot Lengan dan Bahu Gerakan dead hang bekerja pada otot lengan dan bahu, membantu memperkuat dan membesarkan otot-otot tersebut. Dengan melakukan gerakan dead hang secara rutin, kamu dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan pada otot lengan dan bahu. Meningkatkan Fleksibilitas Punggung Dead hang juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas punggung. Selama melakukan gerakan ini, otot punggung akan meregang dan membantu memperbaiki postur tubuh. Dead hang juga dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang, sehingga mengurangi risiko cedera dan sakit punggung. Meningkatkan Kekuatan Pegangan Gerakan dead hang melibatkan pegangan yang kuat pada alat olahraga. Oleh karena itu, melakukan gerakan ini secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan pada pegangan tangan. Meningkatkan Kelenturan Bahu Dead hang juga dapat membantu meningkatkan kelenturan bahu. Ketika melakukan gerakan ini, bahu akan meregang dan membantu memperbaiki fleksibilitas pada sendi bahu. Hal ini sangat penting bagi mereka yang sering melakukan aktivitas yang membutuhkan gerakan lengan yang kompleks. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh Dead hang melibatkan tubuh yang menggantung pada sebuah alat, sehingga memerlukan keseimbangan tubuh yang baik. Dengan melakukan gerakan ini secara teratur, kamu dapat meningkatkan keseimbangan tubuh kamu. Membantu Meningkatkan Sirkulasi Darah Dead hang juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Selama melakukan gerakan ini, tubuh mengalami sedikit tekanan dan melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Itulah beberapa manfaat gerakan dead hang untuk tubuh kamu. Namun, sebelum mencoba gerakan ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau pelatih kamu untuk memastikan gerakan ini aman bagi kesehatan kamu. Selalu lakukan gerakan dengan benar dan jangan berlebihan. 

@aming panjang kekkkk 😝😝😝 thanks sdh sharing2 ilmunya 👏👏👏 #goodperson ☺️☺️☺️ 

@vie_liu....happy sunday cu jangan lupa sarapan ya,terimakasih pujiannya,sini pinjem dulu seratus🤣🤣🤣🤣🤣 

@nechaan49....dengan senang hati👌👌👌😁😁😁 

@nechaan49. ..di tiktok shop banyak 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 

Keren sekali infonya kho, tp saya ko salfok dengan 🍑hang 

cake of cake 🍑 

@nininkitty....calfhang gk nin?😁😁😙😙😙 

@emmajefferson....pancake🥞🥞🥞🥞🥞 

@ssw.meal....🙌🙌🙌🙌🙌😁 

@ssw.meal...wajib dicoba ce,dead hang terus pull up🦾😁👍 

Ga ada hari libur bang ..minggu rebahan aja bang 😁😁 

@renirio....yuuukkk😙😙😙😁😁😁🤣🤣🤣 

mantap infonya..... 👍 

@RinaOk...🤝🏻🤝🏻🤝🏻😁😁😁