|
update 10,1% bodyfat
View Diet Calendar, 15 October 2023:
|
3073 kcal
|
Fat: 74.96g | Prot: 268.27g | Carbs: 311.30g.
Breakfast: Dada Ayam Masak, Telur Rebus, Palmia Margarin, Indomie Mi Goreng Ayam Geprek, Fitlife WPRO Isolate. Lunch: Provus Lean Zero, Ubi Goreng. Dinner: Provus Lean Zero, Ubi Goreng, Provus Lean Zero, Ubi Goreng, Palmia Margarin, Dada Ayam Masak. Snacks/Other: Provus Lean Zero, Ubi Goreng, Glico Wings Waku Waku Choco Berry Loop, Garuda Chocolatos Wafer Roll. more...
|
|
 Comments
Keren..fat 10%..bikin iri yg fat masih 40% 😅
15 Oct 23 by member: ehennyh
|
optimis aja bro.. gw juga mulai di 30an%
15 Oct 23 by member: Galih Dado
|
beneran itu fat 10% ? soal nya kok abs nya kurang keliatan yah padahal di 20% itu udh keliatan
15 Oct 23 by member: NabillKhdavi
|
bang kalau badan kita mengurus makin ke bentuk tapi berat badan turunnya dikit
15 Oct 23 by member: martiopungsungguh
|
@martiopungsungguh
ya bagus dong, berarti itu beneran lemaknya yg ilang
15 Oct 23 by member: Galih Dado
|
@NabillKhdavi gatau sih, gw cuma ngitung di bodyfat calculator yang ada di internet, dan juga mungkin karna ekses skin? soalnya gw nurunin 30kg+ buat sampe kaya gitu
15 Oct 23 by member: Galih Dado
|
@Ibenario kalo untuk ukaran otot gatau sih soalnya kan gw lagi program fatloss, kalo untuk power sama stamina 📈👍
15 Oct 23 by member: Galih Dado
|
bang susu protein yg bagus apa
15 Oct 23 by member: vallentprmdita1
|
15 Oct 23 by member: Galih Dado
|
ka kalau mau diet sebaiknya minum susu protein berapa kali dan di barengin aerobik sama defkal trs susu protein nya merk apa ya
15 Oct 23 by member: Anandamawar
|
@galihdado kak 30 kg, treatment diet, pola makan nya & olganya apa aj? sharing dunk🔥🙏
15 Oct 23 by member: D_WA
|
@anandamawar tergantung kebutuhan protein harian kamu ya. kalo cuma buat nurunin timbangan 1,5-2 x kg bb, untuk fatloss+nambah otot bisa 2-2,5x kg bb (dibarengi latihan beban). dan untuk merk aku pakenya Provus Leanzero
15 Oct 23 by member: Galih Dado
|
@D_WA Untuk pola makan aku ga tentu sih, yang penting defisit kalori 300-500 dan sebisa mungkin dari realfood yang minim pengolahan. untuk olganya aku cuma fokus di angkat beban+sesekali cardio(renang)
15 Oct 23 by member: Galih Dado
|
17 Oct 23 by member: Kokodore
|
@kokodore cari di google body fat calculator
17 Oct 23 by member: Galih Dado
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Galih Dado's Weight History
|