|
Я стараюсь питаться до 1200ккал, но бывают срывы-т.е. 1 день без подсчета ккал вообще, конечно превышаю и как правило под шампусик. Как питаться на следующий день после срыва? p.s.фото летнего Крыма
View Diet Calendar, 14 October 2023:
|
1358 kcal
|
Fat: 51.78g | Prot: 44.53g | Carbs: 106.21g.
Breakfast: Красная Икра Икра Кеты, Viola Плавленный Сыр, Каравай Лепёшка Узбекская с Кунжутом. Lunch: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Gancia Prosecco, Карусель Винегрет Овощной с Маслом, Петелинка Бедро Куриное без Кожи Бескостное . Dinner: Красный Октябрь Конфета Стратосфера, Шармель Зефир в Шоколаде Классический. more...
|
|
 Comments
Все специалисты рекомендуют:
1. Не ругать себя за срыв.
2. На следующий день питаться как обычно по плану, как будто ничего не произошло (никаких наказаний и урезаний)
|
Как обычно. Но еще лучше убрать шампусик и повысить калораж за счет продуктов с низким ги, тише едешь-дальше будешь
16 Oct 23 by member: alena_red_bs
|
Когда была на таких калориях (чуток побольше), если срывалась делала разгрузку. Ну так через день разгрузки при обычном питании на свои 1400-1500 вес опять прибавлялся после разгрузочного. Посоветовалась с диетологом, оказалось самый верный вариант после читмила, зажора, срыва, продолжить обычное здоровое питание. А разгрузку делать рекомендовала просто в выбранный день, не связывать его с "загрузкой".
20 Oct 23 by member: anyutaleto
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nastyakapriz's Weight History
|