smirnova.mnogomama's Journal, 11 Oct 23

У меня без ненависти, но были эмоции к другому человеку. Помог психолог, причем буквально пара сеансов. 

не простить, а закрыть гештальд. там, где было плохо, прожить ещё раз и понять, что именно было плохо. а в будущем не допускать такое. сложно, но можно 

Извините, не по теме. Как сделать такие красивые яички пашот?) 

Есть в жизни такие люди, что и после длительного разрыва общения бомбит до сих пор. тоже не знаю, как бороться. иногда отвлекаюсь и норм. а иногда всё равно вспоминаю и писец 

В моей жизни тоже были разные люди, которые доставляли огорчения разной степени и тяжести. Вот что я делаю. 1. Открываю заметки телефона и начинаю писать: «Что я наблюдаю сейчас?» и тут же отвечаю себе, например: «Я вижу, что меня не отпускает этот человек и тд». «Что я чувствую по отношению к этому человеку?». Выписываю все свои эмоции. Дальше: «Что я хочу чувствовать вместо этого?». Например: «Я хочу чувствовать любовь и благодарность». Очень важно это всё не проговаривать, а прописать. Дальше: «За что я могу быть благодарна этому человеку?». 2. Когда я точно знаю, что я чувствую, я применяю технику «Отпускание». Достаточно проговорить: «Я принимаю ненависть (например). Я позволяю ненависти быть во мне. Я отпускаю ненависть.» И делаете глубокий выдох. И так можно несколько раз подряд и каждый раз, когда этот человек вспоминается. 3. Ещё можно посмотреть, нет ли внутри вас такого отношения к самой себе. Например, этот человек всегда вам говорил: «ты толстая», «ты ничего не добьешься в жизни», и теперь вы так разговариваете с самой собой. Если такое есть, то подходите к зеркалу и говорите: «я люблю себя/тебя, я принимаю тебя». 4. Если это ваша мама, то надо найти в себе благодарность за жизнь, которую она вам дала, прощение и принятие. Здесь любые родительские практики, то же письмо писать и сжигать. Сначала пишите вы маме, потом пишите мамин ответ вам. И так до тех пор, пока не станет легче. Вообще вариантов много, бери любой и делай. И это самое сложное, начать делать. Пусть все сложится наилучшим образом🙌🏻 

_ale_ale, понятия не имею как их делает мой муж😂 у меня они вообще не получаются🫣 

Спасибо большое всем за участия, про психолога я согласна, но где же его нормального найти то 🤔 А вот про письма интересная практика, надо попробовать  

Андрей полешко - психолог, в интернете есть сайт  

Доброе утро, попробуйте честно вспомнить , что Вы сделали плохого… не только этому человеку.. попробуйте посочувствовать/ только искренне/.наверное, этому человеку хуже , чем Вам ..Или Вы чрезвычайно хвастались, чтобы превознестись… в любом случае, наверное, надо найти точку в себе, и,думаю, Вам станет легче. ) От души желаю освободиться Вам от этого разрушающего чувства и обрести равновесие)) 

Тоже так было, и зависима была от человека очень (тоже женщина). Освободиться не могла долго. А получилось все буквально за 2 минуты - когда я поняла, что если я так была зависима от человека, и она смогла сделать мне так больно, то есть же люди которые любят меня и я точно также могу сделать им больно. И думать надо как жить тебе и кто ты для других. Матрона: "Что тебе до чужих хвостиков? Каждая овечка будет подвешена за свой хвостик."