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Emapadinhas fit pra variar a dieta: 2 ovos medios, 25g de aveia em flocos ou farinha de aveia, 100g de file de peito desfiado e 15g de mussarela... Só façam!
View Diet Calendar, 09 October 2023:
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1199 kcal
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Fat: 35.73g | Prot: 131.81g | Carbs: 97.58g.
Breakfast: Café com Açúcar, Café com Açúcar, Yakult Leite Fermentado Desnatado Adoçado. Lunch: Gym Chef Abobrinha Grelhada, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Jabuticaba, Piracanjuba Queijo Mussarela Fatiado , Nestlé Requeijão Light, Sadia Filé de Peito, Pão Francês. Snacks/Other: Piracanjuba Queijo Mussarela Fatiado , Aveia em Flocos, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Ovo. more...
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2715 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 50 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
09 Oct 23 by member: nathbastos
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quantas calorias? tá incriveeel
09 Oct 23 by member: fcknglucass
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No geral deu 370 kcal, 40g de proteína e 14g de carbo... é saboroso e proteico...
09 Oct 23 by member: camilanayarasg
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Top já vou salvar para fazer logo
09 Oct 23 by member: Annyhnha
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fica com muito gosto de ovo?
09 Oct 23 by member: nandaac31
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Só mistura tudo junto? Ou coloca o frango por último só no meio? Assou por quanto tempo e a quantos graus na air fryer?
10 Oct 23 by member: Ladydayfit
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10 Oct 23 by member: helensouzaa
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Fiz no forno, assei por 10 minutos a 180° graus. Ficou muito bom
10 Oct 23 by member: DePCastro
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Faço similar porém ao invés de usar aveia uso batata doce. Batata doce, frango e aveia. Faço bolinho com 40gr cada. Vira uma ótima opção de lanche.
10 Oct 23 by member: Case Aquino
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