|
hanya modal training diyoutube dan dumble 20kg bisa jadi seperti ini, btw jaman sekarang ngegym tidak perlu ketempat fitnes. hehe
View Diet Calendar, 08 October 2023:
|
2088 kcal
|
Fat: 96.61g | Prot: 122.57g | Carbs: 202.92g.
Breakfast: Daun Melinjo, Jagung Rebus, Kacang Panjang Hijau, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ikan Mujair Goreng, Tempe Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Cumi Goreng, Telur Rebus. Lunch: Tempe Goreng Tepung, Tahu Goreng, Tahu Kukus. Dinner: Risol Mayo, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips. Snacks/Other: ABC Squash Delight Jeruk Florida, Frisian Flag Kompleta Vanila, Gula Pasir. more...
|
|
 Comments
krg maksimal kl pke db, stuck segitu bebannya
08 Oct 23 by member: marsh.a
|
yg penting mah sabar n konsisten, bukan masalah latihan dimana nya, semangat bang
08 Oct 23 by member: Elly Mastaka
|
memang kekurangannya disitu kalo pakai dumble yg ada dirumah, tapi saya tidak ada waktu buat ketempat gym. hehe
08 Oct 23 by member: iki.loh
|
elly mastaka, iya lumayan kelihatan hasilnya, enggak nyangka juga sih bisa begini badanku. haha
08 Oct 23 by member: iki.loh
|
08 Oct 23 by member: Amrxrp
|
@amrx, Tb 178cm, bb 83kg. 1,5tahun yg lalu bb saya 110kg. hehe
08 Oct 23 by member: iki.loh
|
08 Oct 23 by member: Rina0K
|
@nechaan beras yg 50kg dipake buat squad haha
08 Oct 23 by member: iki.loh
|
@rinaok, iki loh itu nama akun fs ku. Haha
08 Oct 23 by member: iki.loh
|
08 Oct 23 by member: Rina0K
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|