araujojamila4's Journal, 06 Oct 23

foca em perder gordura e ganhar massa magra, número da balança engana muito, nessa fase o melhor a se fazer é notar diferença nas roupas 

A melhor coisa é desapegar da balança... melhor pegar uma peça de roupa como referencia e ir comparando... quando treinamos, por exemplo, ganhamos massa magra, então trocamos gordura por massa o que na balança não da para fazer a leitura...  

Há formas melhores de falar, tem um comentário desnecessário aqui. Não precisa treinar tanto tempo pra ter resultado, basta você fazer um bom treino + cárdio de segunda a sexta que vai dar certo, foca principalmente em musculação que é o que mais da resultado em perda de gordura. desapegue da balança e compare em fotos e medidas. 

reduz o tempo de treino, 1h tá ótimo, aumenta a intensidade e faz 20-30 minutos de cardio, e veja se sua dieta não precisa de reajustes 

O que pode estar ocorrendo é justamente por que tu treina, teu corpo reduz gordura mas define e aumenta músculos, então o peso pode não mudar, mas % de massa magra e massa gorda muda drasticamente. Desapega da balança, olha tuas medidas. Procura um profissional para fazer essa avaliação física, se tu treina em academia normalmente os profissionais fazem isso. 

Não sei se você está fazendo acompanhamento com algum profissional, mas é importante ter em mente que o peso é a somatória de várias coisas (músculo, órgãos, gordura…) então às vezes você pode ter estabilizado num peso, mas tenta reparar no seu corpo, se perdeu medida, se está mais definido, porque músculo pesa. Ainda assim, se quer diminuir mais e não está tendo resultado, mudar a sua dieta agora pode ajudar, porque nosso corpo se acostuma com as coisas e a tendência dele é sempre poupar energia. Uma mudança na alimentação e no treino pode ajudar. As vezes o que você precisa é se reorganizar e não treinar mais, mais pesado, ou comer menos. 

Já está fazendo treino de força? muitas vezes o seu metabolismo está te protegendo dessa alta demanda energético, e gastando o mínimo possível. Um treino de Hipertrofia pode dar um gás nessa estagnação. 

por isso empacou. exercícios em excesso 

É tem maneiras mais educadas de se expressar,mais nem um dedo é igual ao outro e ninguém é igual a ninguém 🥱 

Eu estou ganhando massa muscular é visível deve ser isso pesquisei e disseram que massa muscular pesa 😐 deve ser isso todos que me vêem ficam dizendo que estou cada dia mais magra até se assustam realmente é só um número a balança aí eu faço o que agora o exame de biopedancia pra saber se ainda estou obesa porque é assim eu tenho 1,50 e tenho atualmente 68 kg estou a 1 número de sair pelo peso do grau de obesidade grau 1 mais massa magra se eu tenho posso não estar mais obesa alguém pode me explicar porque na realidade o ponto é esse vencer a obesidade  

Olá, não desista, as vezes pode ser devido seu ciclo. Seus treinos costumam conter cardio? Tenho um amigo fisiculturista, ele me recomendou fazer uma hora de cardio em jejum. Sei que pode ser complicado, em decorrência a sua rotina, mas se conseguir incluir no mínimo meia hora de cardio ao seu dia, já vai ajudar muito. 

Faço caminhada,arrisco alguns minutos de corrida e pulo corda mais musculação leve puxada e remada com próprio peso ,e exercícios como polichinelo, agachamento levantamento de perna e abidomnal. 

Apagou meu comentário pq? Pq falei que treino de 2:30 é treino lixo de blogueirinha de instagram ? No mercado você sai com 4 sacola cheia de lixo pra comer, mas pra treinar quer usar seu próprio peso que não tem desafio/ estímulo nenhum. Continue que o fracasso é pra todos. 💩 

Esse app tem a proposta de ser um ambiente seguro e acolhedor pra uma comunidade. Denunciei a conta fake (quase sempre um covarde num fake, né) que fez os comentários absurdos e recomendo que façam o msm 

Gente, só eu estou horrorizada com os comentários dessa Maria low carb, uma louca desequilibrada.🤦🏼‍♀️terapia já😂precisa lamber mais Mantega😂 

Queria eu ser a tal blogueira será que elas ganham dinheiro?Porque eu faço exercícios na rua nessas praças ao ar livre porque é de graça não preciso me preocupar em pagar e está aí pra todos gratuitamente , sou mãe de 4 crianças não quero me dar ao luxo no momento de pagar academia porque o meu processo já está tendo resultado e isso que importa já perdi mais de 23 kg e dessa vez não vou mais apagar o comentário infeliz dessa pessoa porque nessa vida nós só oferecemos o que somos , agradeço a todos os comentários construtivos é sempre bom compartilharmos nossas experiências. 

olha vc ta melhor q eu. tenho 1.55 e pesava 82 kilos obesidade grau 2. e sei q vou consequir pq ja emagreci. é dificil quando temos filhos pq a prioridade é eles. continue firme. uma forma de saber se esta emagrecendo e ver se esta perdendo medida, so não sei a frequencia ja q leva mais tempo pra verificar isso. se puder procure um personal pra te avaliar. 

Desde q cheguei na casa dos 77 kg tá difícil desçer o peso, as vezes dá um desanimo quase 2 meses pra chegar nos 69 e faço minha dieta certinha e exercícios diariamente, além disso os afazeres domésticos e os cuidados com minha filha especial demanda muita energia, a fome tem aumentado, porém as calorias nunca ultrapassam 1200 porque faço a cetogenica e não consigo comer muito, mas o estresse e o cansaço físico e mental não tenho forças na última semana de fazer exercícios 🥹 

estou com o mesmo peso porém as minhas medidas todas diminuíram, mas ganhei medidas nas coxas ( músculo) então a balança é o de menos se as medidas estão diminuindo.  

Não se apague a balança , tire as diferenças nas suas roupas, pq vc fazendo exercícios e está ganhando massa magra , continue no que vc está fazendo que vai chegar 👊🏽👊🏽