Weigh In record (no journal entry) for 22 September 2023
|
75.9 kg
Lost so far: 27.1 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 September 2023:
|
2702 kcal
|
Fat: 72.82g | Prot: 199.70g | Carbs: 313.93g.
Breakfast: Jabłko, Kawa Espresso, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Pikok Pure Filet Wędzony z Piersi Indyka, Lidl Mozzarella Light, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Lody, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Chudy, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Rzodkiewka. Dinner: Rzodkiewka, Sól, Czarny Pieprz, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Młode Dymki, Eridanous Oliwki Kalamon, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Zielonego Groszku, Oliwa z Oliwek, Pomidory, Czerwona Papryka, Cebule, Schab. Snacks/Other: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Ogórek Małosolny, Morele, Ketchup, Ogórek (ze Skórką), SM Ryki Ser Active Protein, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Orzechy Włoskie, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Miód, Cynamon, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Śliwka Węgierka, Jabłko. more...
|
|
2382 kcal
|
Exercise:
Plecy hantle 17, 13, 4,5, lat pull down 30, face pull 10, brzuch BW - 1 hour and 6 minutes, Resting - 15 hours and 12 minutes, Sleeping - 7 hours and 42 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|