paoulin's Journal, 18 Sep 23

спорить на сброс веса дело неблагодарное. надо было спорить на обьемы 

День на кефире( 1,5 литра) 

Тоже поспорила с подругой, что если вместе постройнеем до «своих весов», то поедем в отпуск. Но срок Ставили 5 месяцев( ориентировочно -8 кг), чтобы без вреда здоровью, с нормальным калоражем , но с более высокой физической активностью. За 22 дня пока 3 кг, с постоянным изменением то +1,5, то -1,5. Поэтому даже не обращала внимание, главное визуальный результат. Пока не поздно, просто замеряйте объёмы и будет вам спор выигранный и без доказательства кг)  

Терпением спасаюсь)) 

Если вес не уходит, значит нет дефицита калорий, лмбо вы неправильно считаете съеденные калории. Либо преувеличиваете расход, считая, что сжигаете много за день 

Жиры тоже нужны! И много ходить!))) И всего два приёма пищи! Последний за два-три часа до сна! не меньше 10000 шагов в день!))) У меня рост 160, вес был 56! Чтобы худеть и не болеть ела два раза в день(максимум три) 90 жиров, 100 белков, 100 углеводов! Всего 1700 ккал! Можно жиров поменьше, белков чуть больше! Углеводы лучше брать из овощей и зелени!))) Жиры: авокадо, орешки(немного), Адыгейский сыр, моцарелла, урбеч, льняное масло, кунжут, семена льна! Белок: рыбка, креветки, индейка, мяско,яички, греческий йогурт! Похудела за три месяца на 4,5 кг! Но быстро худеть вредно! И не всегда полезно! У меня опустилась почка и пришлось снова набирать! Теперь радуюсь весу 54 и стараюсь всячески удержать, добавляю спорт без фанатизма!)) чтоб всё в удовольствие! Ни в чём себе не отказываю! Грамотно вписываю в КБЖУ! 

Делайте , хотя бы 2 раза в месяц, разгрузочный день, а лучше 4, ну и ходить, в среднем, не менее 10 тыс шагов.  

Значит дефицит не очень большой создали. А какую вы себе скорость похудения целевую поставили? 18 дней слишком мало, чтобы было плато. Просто у вас медленное похудение. Ну и фазу своего цикла тоже учитывайте. 

Нормально вес уходит.  

я два года назад похудела на 17 кг и в первый месяц скинула 5кг. Но потом все набрала. И решила снова худеть. Так сейчас тоже за 18 дней 1,5 кг примерно. Ну ладно, главное не сдаваться 

У вас на фото персик, который вырабатывает в вашем организме инсулин. Пока в крови инсулин, вы не худеете. Исключите сладкое и мучное. Ни грамма сладкого и мучного. Ешьте сливочное масло вместо. Пусть инсулин заМрет. И начнёте худеть.  

у меня когда стоит вес я съедаю кусок торта 

тоже плюсую к достаточному приему воды 

Luna, ну какой персик, какой инсулин🤦🏻‍♀️ если человек здоров, то есть можно все, хватит демонизировать продукты. Главное это адекватный дефицит калорий и правильное бжу, ну и достаточное количество воды 

Такой и инсулин. Попробуйте поправиться на сале или масле. Количество калорий будет зашкаливать, профицит будет страшный, а ваш вес не прибавится. Никто продукты не демонизирует. Люди с лишним весом, то есть, практически мы всё, вряд ли могут называться здоровыми. Лишний вес -- не энергетический, а гормональный дисбаланс, вызванный избытком инсулина и нашей резистентностью к нему. Спасибо, что дали сыграть Капитана Очевидность. очевидность здесь.  

Заменила молоко обычное на банановое , рисовое +отказалась на время от молочки всей , всей 👌(Выбор мой , мне комфортно) И в основном вся еда на пару 👌Так я начала чувствовать всю еду , и она для меня оказывается очень вкусная 🤤и да меньше соли. Выбор мой , мне комфортно, не кидайте в меня камни 😂 

я на низкоуглеводном белково-жировом, плюс интервальное за 2 месяца минус 10, за 3,5мес минус 14кг. воды много, физнагрузки никакой. 

Персики исключить, мучное..... кошмар, мракобесие какое то.  

не смотрю на вес вообще. вам важна цифра на весах ради спора или как вы выглядите в зеркале? уже миллиард раз говоре переговорено, что цифра на весах вещь условная. и если вы не готовитесь к соревнованиям, то следить за ней просто глупо. 

отказываться от фруктов тупо, вода всё равно вернётся, ре слушай эту брехню, надо чуть-чуть увеличить дифицит ккал и измерь талию, если талия станет меньше, значит всё нормально, мог начаться процесс рекомпоциции, просто наблюдай.