Друзья товарищи, подскажите пожалуйста чем вы спасаетесь когда вес стоит на месте? Вроде и по калориям все нормально, и белка ем 100+гр а вес сдвигается еле еле… а у меня с подругой спор- до декабря сбросить 8 кг. Вот почти уже 18 дней прошло, но пока -1кг
View Diet Calendar, 18 September 2023:
|
2037 kcal
|
Fat: 74.92g | Prot: 103.37g | Carbs: 267.15g.
Breakfast: Ратибор Варенье Малиновое, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Печеночные Оладушки 18.09.23. Lunch: Фрутелла Конфеты, Кетчуп, Ратибор Варенье Малиновое, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Печеночные Оладушки 18.09.23. Dinner: Бабаевский Шоколад с Миндалем, Вдохновение Шоколад Классический, Хохланд Творожный Сыр, Инжирный Персик, Орехи Кешью, Помидоры, Капуста, Calve Майонез Провансаль Лёгкий, Лента Окунь Морской . Snacks/Other: Фруктони Ура Пастила. more...
|
|
1 to 20 of 28
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
спорить на сброс веса дело неблагодарное. надо было спорить на обьемы
18 Sep 23 by member: dgagarin
|
День на кефире( 1,5 литра)
18 Sep 23 by member: natalyasimf
|
Тоже поспорила с подругой, что если вместе постройнеем до «своих весов», то поедем в отпуск. Но срок Ставили 5 месяцев( ориентировочно -8 кг), чтобы без вреда здоровью, с нормальным калоражем , но с более высокой физической активностью. За 22 дня пока 3 кг, с постоянным изменением то +1,5, то -1,5. Поэтому даже не обращала внимание, главное визуальный результат. Пока не поздно, просто замеряйте объёмы и будет вам спор выигранный и без доказательства кг)
18 Sep 23 by member: yuliya-gru
|
18 Sep 23 by member: J_Key
|
Если вес не уходит, значит нет дефицита калорий, лмбо вы неправильно считаете съеденные калории. Либо преувеличиваете расход, считая, что сжигаете много за день
18 Sep 23 by member: Pekeleke
|
Жиры тоже нужны! И много ходить!))) И всего два приёма пищи! Последний за два-три часа до сна! не меньше 10000 шагов в день!))) У меня рост 160, вес был 56! Чтобы худеть и не болеть ела два раза в день(максимум три) 90 жиров, 100 белков, 100 углеводов! Всего 1700 ккал!
Можно жиров поменьше, белков чуть больше! Углеводы лучше брать из овощей и зелени!))) Жиры: авокадо, орешки(немного), Адыгейский сыр, моцарелла, урбеч, льняное масло, кунжут, семена льна! Белок: рыбка, креветки, индейка, мяско,яички, греческий йогурт! Похудела за три месяца на 4,5 кг! Но быстро худеть вредно! И не всегда полезно! У меня опустилась почка и пришлось снова набирать! Теперь радуюсь весу 54 и стараюсь всячески удержать, добавляю спорт без фанатизма!)) чтоб всё в удовольствие! Ни в чём себе не отказываю! Грамотно вписываю в КБЖУ!
18 Sep 23 by member: yanick82
|
Делайте , хотя бы 2 раза в месяц, разгрузочный день, а лучше 4, ну и ходить, в среднем, не менее 10 тыс шагов.
18 Sep 23 by member: ольга приходченко
|
Значит дефицит не очень большой создали. А какую вы себе скорость похудения целевую поставили? 18 дней слишком мало, чтобы было плато. Просто у вас медленное похудение. Ну и фазу своего цикла тоже учитывайте.
18 Sep 23 by member: penelopa1980
|
18 Sep 23 by member: Barby M.M.
|
я два года назад похудела на 17 кг и в первый месяц скинула 5кг. Но потом все набрала. И решила снова худеть. Так сейчас тоже за 18 дней 1,5 кг примерно. Ну ладно, главное не сдаваться
18 Sep 23 by member: О-С-Щ
|
У вас на фото персик, который вырабатывает в вашем организме инсулин. Пока в крови инсулин, вы не худеете. Исключите сладкое и мучное. Ни грамма сладкого и мучного. Ешьте сливочное масло вместо. Пусть инсулин заМрет. И начнёте худеть.
18 Sep 23 by member: luna909959
|
у меня когда стоит вес я съедаю кусок торта
18 Sep 23 by member: lady.letyuk
|
тоже плюсую к достаточному приему воды
18 Sep 23 by member: vzglyad
|
Luna, ну какой персик, какой инсулин🤦🏻♀️ если человек здоров, то есть можно все, хватит демонизировать продукты. Главное это адекватный дефицит калорий и правильное бжу, ну и достаточное количество воды
19 Sep 23 by member: Ирча86
|
Такой и инсулин. Попробуйте поправиться на сале или масле. Количество калорий будет зашкаливать, профицит будет страшный, а ваш вес не прибавится. Никто продукты не демонизирует. Люди с лишним весом, то есть, практически мы всё, вряд ли могут называться здоровыми. Лишний вес -- не энергетический, а гормональный дисбаланс, вызванный избытком инсулина и нашей резистентностью к нему. Спасибо, что дали сыграть Капитана Очевидность.
очевидность здесь.
19 Sep 23 by member: luna909959
|
Заменила молоко обычное на банановое , рисовое +отказалась на время от молочки всей , всей 👌(Выбор мой , мне комфортно)
И в основном вся еда на пару 👌Так я начала чувствовать всю еду , и она для меня оказывается очень вкусная 🤤и да меньше соли.
Выбор мой , мне комфортно, не кидайте в меня камни 😂
19 Sep 23 by member: julia07g
|
я на низкоуглеводном белково-жировом, плюс интервальное за 2 месяца минус 10, за 3,5мес минус 14кг. воды много, физнагрузки никакой.
19 Sep 23 by member: Ирина Булгаз
|
Персики исключить, мучное..... кошмар, мракобесие какое то.
19 Sep 23 by member: dgagarin
|
не смотрю на вес вообще.
вам важна цифра на весах ради спора или как вы выглядите в зеркале?
уже миллиард раз говоре переговорено, что цифра на весах вещь условная. и если вы не готовитесь к соревнованиям, то следить за ней просто глупо.
19 Sep 23 by member: Raduga✓
|
отказываться от фруктов тупо, вода всё равно вернётся, ре слушай эту брехню, надо чуть-чуть увеличить дифицит ккал и измерь талию, если талия станет меньше, значит всё нормально, мог начаться процесс рекомпоциции, просто наблюдай.
19 Sep 23 by member: fnafmaga
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|