Schnecki61's Journal, 24 Aug 15

Es wird besser, Schnecki61... am Anfang ist es eine Quälerei, keine Frage. Aber nach und nach wird es besser - und irgendwann freust du dich richtig aufs Training :) 

Dran bleiben! NO PAIN NO GAIN!  

Du hast deinen schweinehund überwunden das ist doch schon mal der erste schritt.  

Muskel Kater heisst die Muskeln bereiten sich vor zu wachsen 😏 Mehr Muskeln bei gleichem Gewicht heisst weniger fett und mehr Power  

Ich hab auch vor drei Wochen angefangen - hatte aber bisher noch nicht wirklich krassen Muskelkater. :( hab die Trainerin gefragt ob ich mehr Gewichte nehmen kann bei weniger wdh. aber sie meinte dass das am Anfang noch nicht so gut sei :-/ na mal sehen. Mittwoch krafttest - mal sehen was raus kommt 

@Clara Pinselpfote: Was meine die Trainerin ist nicht gut? Warum sollte das NICHT gut sein, wenn Du Muskel aufbauen willst, solltest Du einen entsprechenden Reiz setzen. Muskelkater ist kein Indikator für den Reiz, aber doch ein Anhaltspunkt, gerade für Anfänger. 

No Pain No Gain ist , mit Verlaub , Schwachsinn ... Wenn die Muskeln im Alltag bei Kleinigkeiten wie Treppen steigen wehtun heißt das lediglich das man es im Training maßlos übertrieben hat und mit Nichten das man genug Reiz zum wachsen gesetzt hat. Außerdem kommt in den meisten Fällen Muskelkater von kleineren Mikroverletzungen der Muskeln und nicht vom wachsen. @Clara Du kannst am Anfang das Gewicht an den Maschinen sehr wohl steigern. 3 Sätze a 8 Wiederholungen , schaffst du die ohne Probleme kannst du beim nächsten Mal eine Einheit mehr Gewicht draufpacken . ( an den meisten Maschinen 5 Kg ) Das geht solange bis du an die Grenze deiner Leistung kommst und die 3x8 nicht mehr schaffst.  

@Lexy_Mermaid: Muskelkater ist sicher kein Indikator für Muskelwachstum, aber für einen Anfänger ist Muskelkater ganz normal. Und ja, der Muskel wird durch den überschwelligen Reiz verletzt bzw. geschädigt. Das ist Grundlage für die Anpassung! Und der Spruch "No Pain, No Gain" ist nicht ganz unwahr... anyway...bevor Du das nächste Mal gleich so auf Posts von Leuten hier los gehst, informiere Dich vielleicht erstmal wen Du angreifst... 

Ich glaube nicht das ich mich von dir belehren lassen muss mich zu informieren , denn ich hänge nicht mit Bro Science irgendwo herum ;) Davon abgesehen bin ich auf niemanden losgegangen sondern habe geäußert das dieser Ansatz keinen Sinn ergibt und nichts anderes.  

Ich habe ein Diplom in Sportwissenschaften und einige Trainerscheine...kann man wohl kaum als Bro Science bezeichnen...Und Dein Ansatz, ist nicht durchdacht...Muskelkater KANN ein Indikator dafür sein, dass ein Muskelreiz gesetzt ist. Dies ist aber kein MUSS! Und jetzt nochmal zu dem NO Pain, No Gain - Spruch: Gemeint ist, dass ich mich im Gym schonmal ein bißchen anstrengen muss um was zu erreichen! Und da können die Muskeln auch im Training ruhig mal brennen und ein Muskelkater danach ist auch nicht verboten...;-) 

Wenn du wissenschaftliche Studien die meinem Trainingsplan und meiner Trainingsweise zu Grunde liegen als nicht durchdacht definieren willst .. nur zu , ich werd dich nicht davon abhalten ;)  

Lol...jetzt kommt wieder die "Wissenschaftliche Studien"-Nummer. :-D Welches System trainierst Du denn und nach welchem Trainingsplan? 

Oh man, immer das hin und her diskutieren, es geht ja in erster Linie um die Userin mit ihrem Problem.  

Wenn du das als "Nummer" bezeichnen magst , gern doch ändert aber nichts an den Grundlagen . Derzeit trainiere ich mit einem normalen Geräteplan von FE , zwischen den Spielzeiten einen alternierten GK Plan ebenfalls von FE da mir kompletter Muskelaufbau nicht viel bringt für den Sport . Und wenn es klappt ab Herbst auch dann ohne Maschinen und nur noch mit freien Gewichten.  

Es gibt für fast jede Studie eine Gegenstudie...egal, mach wie Du denkst, aber hör auf die Posts von Leuten als Schwachsinn zu bezeichnen,die mit der Materie Training und Ernährung seit Jahren erfolgreich sind und entsprechend qualifiziert sind. Nochmal, ich habe Sportwissenschaften studiert und ich kenne viele Studien und weiß auch wie diese entstehen...etc. Ich bin ehemaliger Leistungssportler und trainiere seit meinem 12. Lebensjahr. Heute bin ich 33. @Antonela505: Du hast Recht, es geht um das Problem der Userin. Ich kann es nur einfach nicht leiden, wenn jemand so unhöflich ist...Man kann über vieles diskutieren und anderer Meinung sein, deswegen kann man aber den trotzdem den Ton waren... 

Eins lass dir mal gesagt sein .. Fahr anderen Usern nicht über den Mund ! Von jemandem wie dir lass ich mir mit Sicherheit nicht den Mund verbieten ! 

Ach sieh an, Lexy mal wieder.  

Ich finde eigentlich immer das freundliche Miteinander bei fs wohltuend. Es würde mich sehr freuen, wenn es so bliebe. Vielleicht kann man Differenzen auch mit Ruhe und Höflichkeit regeln oder via PN... 

Recht hast du ♡ 

Lol..Internet Balls....man muß ja nicht auf jedes Niveau absinken...