cyp34's Journal, 13 Sep 23

Gente, eu queria aprender a contar caloria. Como faço? 

@Thaysreismoura, "contar calorias" é anotar tudo o que vc come aqui no app mesmo. Voce só tem que informar o alimento e quantidade e o app te mostra quantas calorias e, muito importante, quanto de proteína, carbo e gordura vc está comendo. Depois se um tempo vc entende muito melhor onde está errando e pode corrigir sua dieta. Mas tem que anotar tudo, não vale roubar... 

@mcelferr_LC, eu já fiz bastante dietas de low carb, Low IG, South Beach, Cetogênica...Quando eu fazia perdia muito peso, tipo 30 kgs e bem rápido, não passava fome e nunca contava calorias... Mas a minha adesão era baixa, depois de um tempo eu relaxava e ganhava tudo e mais um pouco. Agora estou comendo de tudo, tentando fazer escolhas mais saudáveis e contando carbo (coisa que eu sempre criticava) mas esta funcionando. Anoto tudo mesmo. Espero que não seja somente mais um hyperfoco que será abandonado... Tô tentando fazer uma mudança permanente, acho chato pra cacete ficar anotando tudo mas se esse é o preço que tenho que pagar para comer meu docinho de vez em quando... vamos lá...🙂 A melhor dieta é a que você consegue ter mais adesão, que consegue manter pro resto da vida.  

Eu estava fazendo a flexível, mas achei um pouco restrita… 

Só emagreço com 1200 calorias. Nessas calorias dou preferência a proteínas e fibras, pois dão mais saciedade. Faço uma refeição livre na semana com no máximo de 400 calorias. Funciona comigo, cada organismo tem suas necessidades nutricional e ATENÇÃO: DESNUTRIÇÃO NAO LEVA AO EMAGRECIMENTO. SE VC QUER EMAGRECER DE VERDADE SE ALIMENTA PRA FICAR NUTRIDA COM TODAS A VITAMINAS.  

Ale B🥰 que bom! O importante é obter o resultado esperado e estar saudável👏🏻 Eu respeito as pessoas e suas escolhas...porque cada um é um...O estilo que serve para um pode não servir para outro...por "n" razões...ou preferências mesmo, motivos de saúde ou até mesmo financeiros....Você falou bem:"para manter o peso e a SAÚDE é preciso fazer uma MUDANÇA PERMANENTE que consiga levar para a vida.... Não existe mágica né? Comida tem "calorias" e as calorias se não forem gastas. .viram GORDURA CORPORAL. Então dá pra incluir um docinho sim... é só manter o controle👏🏻👏🏻👏🏻 Sucesso 

eu conto calorias e tenho balança. sou técnica em nutrição, então pra mim não é nenhum pesadelo. Só emagreço fazendo dieta flexível e é a que mais gosto, porque a "prisão" de contar me dá liberdade de comer o que eu quiser.