oliasmrnv's Journal, 12 Sep 23

На обед сегодня тофу с соусом терияки, с рисом и брокколи. Что бы добрать белки я добавила протеиновый коктейль с молоком.
🍽️ КБЖУ на обед:

Калории: 800 ккал
Белки: 70 г
Жиры: 30 г
Углеводы: 64 г

Если вас интересуют полезные рецепты завтраков с высоким содержанием белка, а также другие кулинарные идеи, то обязательно загляните в мой телеграм-канал @runspiration! Там вы найдете информацию о моем пути снижению веса, а также много интересного о моей жизни в Австралии. 🌿🍳🇦🇺

---

1602 kcal

Fat: 54.40g | Prot: 122.90g | Carbs: 150.91g.   Breakfast: Farm Pride Egg Whites Frozen, Яйцо, Norco Lite Milk, Lindt Sea Salt Caramel Dark Chocolate, Woolworths Sultanas, Lowan Whole Foods Rolled Oats. Lunch: Norco Lite Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Salted Caramel, Брокколи, Woolworths Brown Rice, Macro Firm & Sweet Honey Soy Tofu. Dinner: Сухие Семена Чиа, Bulla Fruit'n Yoghurt Passionfruit, Danone YoPRO Salted Caramel. more...